اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك فيله
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم بقري، خاصرة، بدون عظم، لحم هبر فقط، مقلم إلى دهون 0 بوصة، اختيار (Choice)، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 143 kcal —
- البروتين 22 g 44%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 6.2 g 8%
- الدهون المشبعة 2.1 g 11%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 45 mg 2%
- الكوليسترول 60 mg 20%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.24 mg 2%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.31 mg 24%
- النياسين (ب3) 4.5 mg 28%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.34 mg 7%
- فيتامين ب6 0.61 mg 36%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 3.4 µg 142%
- الكولين 53.5 mg 10%
المعادن
- الكالسيوم 13 mg 1%
- الحديد 2.6 mg 14%
- المغنيسيوم 12 mg 3%
- الفوسفور 212 mg 17%
- البوتاسيوم 284 mg 6%
- الزنك 3.3 mg 30%
- النحاس 0.06 mg 7%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 19.5 µg 35%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 22 g | 0 g | 6.2 g |
| 1 حصة | 113 g | 162 | 25 g | 0 g | 7 g |
| 2 حصتان | 226 g | 323 | 49 g | 0 g | 14 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 81 | 12 g | 0 g | 3.5 g |
| 3 حصص | 339 g | 485 | 74 g | 0 g | 21 g |
| 4 حصص | 452 g | 646 | 98 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 11 g | 0 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 33 g | 0 g | 9.2 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 44 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 55 g | 0 g | 15 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن ستيك فيله
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك فيله؟
يحتوي 100 g من ستيك فيله على 143 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ستيك فيله؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ستيك فيله على 162 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ستيك فيله؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ستيك فيله على 323 سعرة حرارية، و49 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ستيك فيله؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ستيك فيله على 81 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ستيك فيله؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ستيك فيله على 485 سعرة حرارية، و74 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ستيك فيله؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ستيك فيله على 646 سعرة حرارية، و98 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك فيله؟
يحتوي 50 g من ستيك فيله على 72 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك فيله؟
يحتوي 150 g من ستيك فيله على 215 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171768 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
