اعرف ما يوجد في طبقك
شئه فليت
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم هزيل فقط، مذبوب إلى دهن 1/8 بوصة، محدد، نايا
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 148 kcal —
- البروتين 22 g 44%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 5.9 g 8%
- الدهون المشبعة 2.2 g 11%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 55 mg 2%
- الكوليسترول 64 mg 21%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.31 mg 2%
- فيتامين ك 1.2 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.12 mg 9%
- النياسين (ب3) 6.4 mg 40%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.65 mg 13%
- فيتامين ب6 0.62 mg 37%
- الفولات (ب9) 13 µg 3%
- فيتامين ب12 0.93 µg 39%
- الكولين 92.1 mg 17%
المعادن
- الكالسيوم 22 mg 2%
- الحديد 1.6 mg 9%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 209 mg 17%
- البوتاسيوم 354 mg 8%
- الزنك 4 mg 36%
- النحاس 0.08 mg 8%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 30.5 µg 55%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 148 | 22 g | 0 g | 5.9 g |
| 1 حصة | 113 g | 167 | 25 g | 0 g | 6.7 g |
| 2 حصتان | 226 g | 334 | 50 g | 0 g | 13 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 84 | 13 g | 0 g | 3.4 g |
| 3 حصص | 339 g | 502 | 75 g | 0 g | 20 g |
| 4 حصص | 452 g | 669 | 100 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 11 g | 0 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 222 | 33 g | 0 g | 8.9 g |
| 200 g | 200 g | 296 | 44 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 370 | 55 g | 0 g | 15 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن شئه فليت
كم سعرة حرارية في 100 g من شئه فليت؟
يحتوي 100 g من شئه فليت على 148 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من شئه فليت؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من شئه فليت على 167 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من شئه فليت؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من شئه فليت على 334 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من شئه فليت؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من شئه فليت على 84 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من شئه فليت؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من شئه فليت على 502 سعرة حرارية، و75 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من شئه فليت؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من شئه فليت على 669 سعرة حرارية، و100 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شئه فليت؟
يحتوي 50 g من شئه فليت على 74 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شئه فليت؟
يحتوي 150 g من شئه فليت على 222 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.9 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171803 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
