اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك لحم الخصر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
خاصرة، بدون عظم، لحم هزيل وشحم، مقطع إلى دهون 0 بوصة، جميع الدرجات، مطبوخ، مشوي على الفحم
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 211 kcal —
- البروتين 31 g 61%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 8.9 g 11%
- الدهون المشبعة 3.5 g 18%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 57 mg 2%
- الكوليسترول 93 mg 31%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 7 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.14 mg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.4 mg 30%
- النياسين (ب3) 5.6 mg 35%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.36 mg 7%
- فيتامين ب6 0.69 mg 40%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 4.1 µg 171%
- الكولين 65 mg 12%
المعادن
- الكالسيوم 13 mg 1%
- الحديد 3.2 mg 18%
- المغنيسيوم 18 mg 4%
- الفوسفور 257 mg 21%
- البوتاسيوم 350 mg 7%
- الزنك 4.2 mg 38%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 25.2 µg 46%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 31 g | 0 g | 8.9 g |
| 1 حصة | 85 g | 179 | 26 g | 0 g | 7.6 g |
| 2 حصتان | 170 g | 359 | 52 g | 0 g | 15 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 90 | 13 g | 0 g | 3.8 g |
| 3 حصص | 255 g | 538 | 78 g | 0 g | 23 g |
| 4 حصص | 340 g | 717 | 104 g | 0 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 15 g | 0 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 46 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 61 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 76 g | 0 g | 22 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن ستيك لحم الخصر
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك لحم الخصر؟
يحتوي 100 g من ستيك لحم الخصر على 211 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك لحم الخصر؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك لحم الخصر على 179 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك لحم الخصر؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك لحم الخصر على 359 سعرة حرارية، و52 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك لحم الخصر؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك لحم الخصر على 90 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك لحم الخصر؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك لحم الخصر على 538 سعرة حرارية، و78 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك لحم الخصر؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك لحم الخصر على 717 سعرة حرارية، و104 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك لحم الخصر؟
يحتوي 50 g من ستيك لحم الخصر على 106 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك لحم الخصر؟
يحتوي 150 g من ستيك لحم الخصر على 317 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170237 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
