اعرف ما يوجد في طبقك
خضروات مشكلة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
ذرة، فاصوليا ليما، بسلة، فاصوليا خضراء، جزر، معلب، بدون ملح مضاف
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 37 kcal —
- البروتين 1.4 g 3%
- الكربوهيدرات 4.2 g 2%
- الدهون 0.2 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 3.1 g 11%
- السكريات 2.4 g —
- الصوديوم 26 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 583 µg 65%
- فيتامين ج 3.8 mg 4%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.29 mg 2%
- فيتامين ك 18.2 µg 15%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.04 mg 3%
- النياسين (ب3) 0.48 mg 3%
- فيتامين ب6 0.08 mg 5%
- الفولات (ب9) 18 µg 5%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 18.6 mg 3%
المعادن
- الكالسيوم 21 mg 2%
- الحديد 0.65 mg 4%
- المغنيسيوم 15 mg 4%
- الفوسفور 37 mg 3%
- البوتاسيوم 138 mg 3%
- الزنك 0.51 mg 5%
- النحاس 0.1 mg 12%
- السيلينيوم 0.3 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 37 | 1.4 g | 4.2 g | 0.2 g |
| 1 حصة | 182 g | 67 | 2.5 g | 7.7 g | 0.4 g |
| 2 حصتان | 364 g | 135 | 5.1 g | 15 g | 0.7 g |
| ½ حصة | 91 g | 34 | 1.3 g | 3.8 g | 0.2 g |
| 3 حصص | 546 g | 202 | 7.6 g | 23 g | 1.1 g |
| 4 حصص | 728 g | 269 | 10 g | 31 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 0.7 g | 2.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 56 | 2.1 g | 6.3 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 74 | 2.8 g | 8.4 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 93 | 3.5 g | 11 g | 0.5 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن خضروات مشكلة
كم سعرة حرارية في 100 g من خضروات مشكلة؟
يحتوي 100 g من خضروات مشكلة على 37 سعرة حرارية، و1.4 g من البروتين، و4.2 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (182 g) من خضروات مشكلة؟
يحتوي 1 حصة (182 g) من خضروات مشكلة على 67 سعرة حرارية، و2.5 g من البروتين، و7.7 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (364 g) من خضروات مشكلة؟
يحتوي 2 حصتان (364 g) من خضروات مشكلة على 135 سعرة حرارية، و5.1 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (91 g) من خضروات مشكلة؟
يحتوي ½ حصة (91 g) من خضروات مشكلة على 34 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و3.8 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (546 g) من خضروات مشكلة؟
يحتوي 3 حصص (546 g) من خضروات مشكلة على 202 سعرة حرارية، و7.6 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (728 g) من خضروات مشكلة؟
يحتوي 4 حصص (728 g) من خضروات مشكلة على 269 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و31 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من خضروات مشكلة؟
يحتوي 50 g من خضروات مشكلة على 19 سعرة حرارية، و0.7 g من البروتين، و2.1 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من خضروات مشكلة؟
يحتوي 150 g من خضروات مشكلة على 56 سعرة حرارية، و2.1 g من البروتين، و6.3 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169085 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
