اعرف ما يوجد في طبقك
خضروات مشكلة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
معلب، مواد صلبة وسوائل
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 36 kcal —
- البروتين 1.4 g 3%
- الكربوهيدرات 3.3 g 1%
- الدهون 0.3 g 0%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 3.8 g 14%
- الصوديوم 224 mg 10%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 3.8 mg 4%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.04 mg 3%
- النياسين (ب3) 0.48 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.11 mg 2%
- فيتامين ب6 0.08 mg 5%
- الفولات (ب9) 18 µg 5%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 21 mg 2%
- الحديد 0.65 mg 4%
- المغنيسيوم 15 mg 4%
- الفوسفور 37 mg 3%
- البوتاسيوم 138 mg 3%
- الزنك 0.51 mg 5%
- النحاس 0.1 mg 12%
- المنغنيز 0.43 mg 19%
- السيلينيوم 0.2 µg 0%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 1.4 g | 3.3 g | 0.3 g |
| 1 حصة | 245 g | 88 | 3.5 g | 8.2 g | 0.6 g |
| 2 حصتان | 490 g | 176 | 7 g | 16 g | 1.2 g |
| ½ حصة | 122.5 g | 44 | 1.7 g | 4.1 g | 0.3 g |
| 3 حصص | 735 g | 265 | 10 g | 25 g | 1.8 g |
| 4 حصص | 980 g | 353 | 14 g | 33 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 0.7 g | 1.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 2.1 g | 5 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 2.8 g | 6.7 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 3.6 g | 8.3 g | 0.6 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن خضروات مشكلة
كم سعرة حرارية في 100 g من خضروات مشكلة؟
يحتوي 100 g من خضروات مشكلة على 36 سعرة حرارية، و1.4 g من البروتين، و3.3 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (245 g) من خضروات مشكلة؟
يحتوي 1 حصة (245 g) من خضروات مشكلة على 88 سعرة حرارية، و3.5 g من البروتين، و8.2 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (490 g) من خضروات مشكلة؟
يحتوي 2 حصتان (490 g) من خضروات مشكلة على 176 سعرة حرارية، و7 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (122.5 g) من خضروات مشكلة؟
يحتوي ½ حصة (122.5 g) من خضروات مشكلة على 44 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و4.1 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (735 g) من خضروات مشكلة؟
يحتوي 3 حصص (735 g) من خضروات مشكلة على 265 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و25 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (980 g) من خضروات مشكلة؟
يحتوي 4 حصص (980 g) من خضروات مشكلة على 353 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و33 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من خضروات مشكلة؟
يحتوي 50 g من خضروات مشكلة على 18 سعرة حرارية، و0.7 g من البروتين، و1.7 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من خضروات مشكلة؟
يحتوي 150 g من خضروات مشكلة على 54 سعرة حرارية، و2.1 g من البروتين، و5 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170064 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
