اعرف ما يوجد في طبقك

ذرة

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

نيئة

88
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين3.6 g
كربوهيدرات13 g
دهون1.8 g

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية 88 kcal —
  • البروتين 3.6 g 7%
  • الكربوهيدرات 13 g 5%
  • الدهون 1.8 g 2%
  • الدهون المشبعة 0.4 g 2%
  • الألياف 4.2 g 15%
  • السكريات 5.4 g —

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g883.6 g13 g1.8 g
50 g50 g441.8 g6.3 g0.9 g
150 g150 g1325.4 g19 g2.7 g
200 g200 g1767.2 g25 g3.6 g
250 g250 g2209 g31 g4.5 g

أسئلة عن ذرة

كيف تطهو حبوب الذرة الطازجة؟

اسلق الأكواز في ماء يغلي نحو 5–7 دقائق، أو افصل الحبوب واطهها 3–5 دقائق حتى تلين مع بقائها متماسكة. لا تُطل السلق كيلا تصبح الحبوب رخوة.

كيف تختار كوز الذرة الطازج؟

اختر كوزًا بقشر أخضر يلتف بإحكام حوله، وبخيوط حريرية رطبة، وحبوب ممتلئة عند الضغط عليها برفق. تجنّب الأكواز ذات القشر الجاف أو الحبوب المنكمشة.

كيف تحفظ الذرة بعد شرائها؟

ضع الأكواز غير المقشّرة في الثلاجة واستخدمها خلال أيام قليلة؛ فحلاوتها تقل مع الوقت. بعد نزع الحبوب، احفظها في وعاء محكم بالثلاجة واستهلكها خلال بضعة أيام، أو جمّدها.

ما الأطباق التي تُستخدم فيها الذرة؟

تُضاف حبوبها إلى الشوربات والسلطات، وتدخل في خبز الذرة والتاكو. جرّب مزجها مع الفاصولياء والفلفل والطماطم، أو تحميرها مع قليل من الزيت حتى تكتسب لونًا ذهبيًا.

بماذا تستبدل الذرة في الشوربة أو السلطة؟

في السلطة، استبدلها بحبوب البازلاء إذا أردت حبوبًا صغيرة وحلوة المذاق. وفي الشوربة، يناسبها القرع أو البطاطا، لكنهما يعطيان قوامًا وطعمًا مختلفين.

هل يمكن أكل الذرة نيئة؟

يمكن أكل الحبوب الطازجة نيئة بعد غسل الكوز ونزع الحبوب، لكن طهيها يجعلها أطرى وأسهل للمضغ. إذا كانت الحبوب قاسية أو جافة، فالسلق أو التحمير أفضل.

هل الذرة ونشا الذرة الشيء نفسه؟

لا؛ الذرة هي الحبوب، أما نشا الذرة فيُستخرج من الجزء النشوي منها ويُستخدم لتكثيف الحساء والصلصات. اخلط النشا أولًا بقليل من سائل بارد، ثم أضفه إلى السائل الساخن مع التحريك.

المصدر: ausnut F003209 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف