اعرف ما يوجد في طبقك
الkale المجعد
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج
33
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين3.4 g
كربوهيدرات1.4 g
دهون1.6 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 33 kcal —
- البروتين 3.4 g 7%
- الكربوهيدرات 1.4 g 1%
- الدهون 1.6 g 2%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 3.6 g 13%
- السكريات 1.3 g —
- الصوديوم 43 mg 2%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 525 µg 58%
- فيتامين ج 110 mg 122%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1.7 mg 11%
- فيتامين ك 623 µg 519%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.09 mg 7%
- النياسين (ب3) 1 mg 6%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.09 mg 2%
- فيتامين ب6 0.26 mg 15%
- البيوتين (ب7) 0.5 µg 2%
- الفولات (ب9) 120 µg 30%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 130 mg 10%
- الحديد 1.7 mg 9%
- المغنيسيوم 34 mg 8%
- الفوسفور 61 mg 5%
- البوتاسيوم 450 mg 10%
- الزنك 0.4 mg 4%
- النحاس 0.03 mg 3%
- المنغنيز 0.8 mg 35%
- السيلينيوم 2 µg 4%
- اليود 1.4 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 3.4 g | 1.4 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.7 g | 0.7 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 5.1 g | 2.1 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 6.8 g | 2.8 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 8.5 g | 3.5 g | 4 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن الkale المجعد
كم سعرة حرارية في 100 g من الkale المجعد؟
يحتوي 100 g من الkale المجعد على 33 سعرة حرارية، و3.4 g من البروتين، و1.4 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من الkale المجعد؟
يحتوي 50 g من الkale المجعد على 17 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و0.7 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من الkale المجعد؟
يحتوي 150 g من الkale المجعد على 50 سعرة حرارية، و5.1 g من البروتين، و2.1 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من الkale المجعد؟
يحتوي 200 g من الkale المجعد على 66 سعرة حرارية، و6.8 g من البروتين، و2.8 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من الkale المجعد؟
يحتوي 250 g من الkale المجعد على 83 سعرة حرارية، و8.5 g من البروتين، و3.5 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 13-234 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
