اعرف ما يوجد في طبقك
Kale, Danish, raw
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
38
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين3.4 g
كربوهيدرات1.4 g
دهون0.8 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 38 kcal —
- البروتين 3.4 g 7%
- الكربوهيدرات 1.4 g 0%
- الدهون 0.8 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 5.8 g 21%
- السكريات 1.4 g —
- الصوديوم 11.7 mg 1%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 425 µg 47%
- فيتامين ج 46.4 mg 52%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 2.6 mg 17%
- فيتامين ك 76.9 µg 64%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.19 mg 14%
- النياسين (ب3) 1.4 mg 9%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.34 mg 7%
- فيتامين ب6 0.27 mg 16%
- البيوتين (ب7) 7 µg 23%
- الفولات (ب9) 90.1 µg 23%
- الكولين 0.5 mg 0%
المعادن
- الكالسيوم 245 mg 19%
- الحديد 1.4 mg 8%
- المغنيسيوم 24.9 mg 6%
- الفوسفور 64.1 mg 5%
- البوتاسيوم 461 mg 10%
- الزنك 0.35 mg 3%
- النحاس 0.05 mg 5%
- المنغنيز 0.38 mg 16%
- السيلينيوم 2.1 µg 4%
- اليود 0 µg 0%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 38 | 3.4 g | 1.4 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 1.7 g | 0.7 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 57 | 5.2 g | 2 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 76 | 6.9 g | 2.7 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 96 | 8.6 g | 3.4 g | 2 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن Kale, Danish, raw
كم سعرة حرارية في 100 g من Kale, Danish, raw؟
يحتوي 100 g من Kale, Danish, raw على 38 سعرة حرارية، و3.4 g من البروتين، و1.4 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Kale, Danish, raw؟
يحتوي 50 g من Kale, Danish, raw على 19 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و0.7 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Kale, Danish, raw؟
يحتوي 150 g من Kale, Danish, raw على 57 سعرة حرارية، و5.2 g من البروتين، و2 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Kale, Danish, raw؟
يحتوي 200 g من Kale, Danish, raw على 76 سعرة حرارية، و6.9 g من البروتين، و2.7 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Kale, Danish, raw؟
يحتوي 250 g من Kale, Danish, raw على 96 سعرة حرارية، و8.6 g من البروتين، و3.4 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
المصدر: Frida (Denmark) 1391 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
