اعرف ما يوجد في طبقك
كرنب أجعد مسلوق
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مسلوق في ماء غير مملح
26
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين2.7 g
كربوهيدرات1 g
دهون1.3 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 26 kcal —
- البروتين 2.7 g 5%
- الكربوهيدرات 1 g 0%
- الدهون 1.3 g 2%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 3.5 g 13%
- السكريات 0.9 g —
- الصوديوم 6 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 350 µg 39%
- فيتامين ج 25 mg 28%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 2.7 mg 18%
- الريبوفلافين (ب2) 0.03 mg 2%
- النياسين (ب3) 0.4 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.13 mg 3%
- فيتامين ب6 0.09 mg 5%
- البيوتين (ب7) 0.3 µg 1%
- الفولات (ب9) 97 µg 24%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 231 mg 18%
- الحديد 1.1 mg 6%
- المغنيسيوم 13 mg 3%
- الفوسفور 46 mg 4%
- البوتاسيوم 229 mg 5%
- الزنك 0.2 mg 2%
- النحاس 0.03 mg 3%
- المنغنيز 0.38 mg 17%
- السيلينيوم 2 µg 4%
- اليود 2 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 26 | 2.7 g | 1 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1.4 g | 0.5 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 39 | 4.1 g | 1.5 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 52 | 5.4 g | 2 g | 2.6 g |
| 250 g | 250 g | 65 | 6.8 g | 2.5 g | 3.3 g |
أسئلة عن كرنب أجعد مسلوق
كم سعرة حرارية في 100 g من كرنب أجعد مسلوق؟
يحتوي 100 g من كرنب أجعد مسلوق على 26 سعرة حرارية، و2.7 g من البروتين، و1 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كرنب أجعد مسلوق؟
يحتوي 50 g من كرنب أجعد مسلوق على 13 سعرة حرارية، و1.4 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كرنب أجعد مسلوق؟
يحتوي 150 g من كرنب أجعد مسلوق على 39 سعرة حرارية، و4.1 g من البروتين، و1.5 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من كرنب أجعد مسلوق؟
يحتوي 200 g من كرنب أجعد مسلوق على 52 سعرة حرارية، و5.4 g من البروتين، و2 g من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من كرنب أجعد مسلوق؟
يحتوي 250 g من كرنب أجعد مسلوق على 65 سعرة حرارية، و6.8 g من البروتين، و2.5 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 13-649 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
