اعرف ما يوجد في طبقك
إستاكوزا النهر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطبوخ
74
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين16 g
كربوهيدرات0.6 g
دهون0.7 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 74 kcal —
- البروتين 16 g 33%
- الكربوهيدرات 0.6 g 0%
- الدهون 0.7 g 1%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 85.7 mg 4%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 0.5 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.01 mg 1%
- الريبوفلافين (ب2) 0.05 mg 4%
- النياسين (ب3) 0.36 mg 2%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.21 mg 4%
- فيتامين ب6 0.03 mg 2%
- الفولات (ب9) 17.7 µg 4%
- فيتامين ب12 4.9 µg 203%
المعادن
- الكالسيوم 73 mg 6%
- الحديد 0.65 mg 4%
- المغنيسيوم 26 mg 6%
- الفوسفور 150 mg 12%
- البوتاسيوم 140 mg 3%
- الزنك 1.5 mg 14%
- النحاس 0.89 mg 99%
- المنغنيز 0.32 mg 14%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 74 | 16 g | 0.6 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 37 | 8.2 g | 0.3 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 110 | 25 g | 0.8 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 147 | 33 g | 1.1 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 184 | 41 g | 1.4 g | 1.8 g |
أسئلة عن إستاكوزا النهر
كم سعرة حرارية في 100 g من إستاكوزا النهر؟
يحتوي 100 g من إستاكوزا النهر على 74 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و0.6 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من إستاكوزا النهر؟
يحتوي 50 g من إستاكوزا النهر على 37 سعرة حرارية، و8.2 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من إستاكوزا النهر؟
يحتوي 150 g من إستاكوزا النهر على 110 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0.8 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من إستاكوزا النهر؟
يحتوي 200 g من إستاكوزا النهر على 147 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و1.1 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من إستاكوزا النهر؟
يحتوي 250 g من إستاكوزا النهر على 184 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و1.4 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 10031 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
