اعرف ما يوجد في طبقك
جراد البحر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
أنواع مختلطة، مستزرع، مطهو، حرارة رطبة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 87 kcal —
- البروتين 18 g 35%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 1.3 g 2%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 97 mg 4%
- الكوليسترول 137 mg 46%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 15 µg 2%
- فيتامين ج 0.5 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.08 mg 6%
- النياسين (ب3) 1.7 mg 10%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.51 mg 10%
- فيتامين ب6 0.13 mg 8%
- الفولات (ب9) 11 µg 3%
- فيتامين ب12 3.1 µg 129%
المعادن
- الكالسيوم 51 mg 4%
- الحديد 1.1 mg 6%
- المغنيسيوم 33 mg 8%
- الفوسفور 241 mg 19%
- البوتاسيوم 238 mg 5%
- الزنك 1.5 mg 13%
- النحاس 0.58 mg 64%
- المنغنيز 0.22 mg 9%
- السيلينيوم 34.2 µg 62%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 87 | 18 g | 0 g | 1.3 g |
| 1 حصة | 85 g | 74 | 15 g | 0 g | 1.1 g |
| 2 حصتان | 170 g | 148 | 30 g | 0 g | 2.2 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 37 | 7.4 g | 0 g | 0.6 g |
| 3 حصص | 255 g | 222 | 45 g | 0 g | 3.3 g |
| 4 حصص | 340 g | 296 | 60 g | 0 g | 4.4 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 8.8 g | 0 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 131 | 26 g | 0 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 174 | 35 g | 0 g | 2.6 g |
| 250 g | 250 g | 218 | 44 g | 0 g | 3.3 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن جراد البحر
كم سعرة حرارية في 100 g من جراد البحر؟
يحتوي 100 g من جراد البحر على 87 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من جراد البحر؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من جراد البحر على 74 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من جراد البحر؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من جراد البحر على 148 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من جراد البحر؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من جراد البحر على 37 سعرة حرارية، و7.4 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من جراد البحر؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من جراد البحر على 222 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من جراد البحر؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من جراد البحر على 296 سعرة حرارية، و60 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من جراد البحر؟
يحتوي 50 g من جراد البحر على 44 سعرة حرارية، و8.8 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من جراد البحر؟
يحتوي 150 g من جراد البحر على 131 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 175170 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
