اعرف ما يوجد في طبقك
لحم بقر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مفروم، مملح، مدخن
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 133 kcal —
- البروتين 20 g 40%
- الكربوهيدرات 1.9 g 1%
- الدهون 4.4 g 6%
- الدهون المشبعة 1.8 g 9%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 1258 mg 55%
- الكوليسترول 46 mg 15%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.18 mg 13%
- النياسين (ب3) 4.6 mg 29%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.59 mg 12%
- فيتامين ب6 0.35 mg 21%
- الفولات (ب9) 8 µg 2%
- فيتامين ب12 1.7 µg 72%
المعادن
- الكالسيوم 8 mg 1%
- الحديد 2.9 mg 16%
- المغنيسيوم 21 mg 5%
- الفوسفور 181 mg 14%
- البوتاسيوم 377 mg 8%
- الزنك 3.9 mg 36%
- النحاس 0.03 mg 3%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 19.7 µg 36%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 133 | 20 g | 1.9 g | 4.4 g |
| 1 حصة | 28 g | 37 | 5.7 g | 0.5 g | 1.2 g |
| 2 حصتان | 56 g | 74 | 11 g | 1 g | 2.5 g |
| ½ حصة | 14 g | 19 | 2.8 g | 0.3 g | 0.6 g |
| 3 حصص | 84 g | 112 | 17 g | 1.6 g | 3.7 g |
| 4 حصص | 112 g | 149 | 23 g | 2.1 g | 5 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 10 g | 0.9 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 200 | 30 g | 2.8 g | 6.6 g |
| 200 g | 200 g | 266 | 40 g | 3.7 g | 8.8 g |
| 250 g | 250 g | 333 | 51 g | 4.7 g | 11 g |
أسئلة عن لحم بقر
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم بقر؟
يحتوي 100 g من لحم بقر على 133 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و1.9 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28 g) من لحم بقر؟
يحتوي 1 حصة (28 g) من لحم بقر على 37 سعرة حرارية، و5.7 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56 g) من لحم بقر؟
يحتوي 2 حصتان (56 g) من لحم بقر على 74 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و1 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14 g) من لحم بقر؟
يحتوي ½ حصة (14 g) من لحم بقر على 19 سعرة حرارية، و2.8 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (84 g) من لحم بقر؟
يحتوي 3 حصص (84 g) من لحم بقر على 112 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و1.6 g من الكربوهيدرات، و3.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (112 g) من لحم بقر؟
يحتوي 4 حصص (112 g) من لحم بقر على 149 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و2.1 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم بقر؟
يحتوي 50 g من لحم بقر على 67 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0.9 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم بقر؟
يحتوي 150 g من لحم بقر على 200 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و2.8 g من الكربوهيدرات، و6.6 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170607 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
