Veste, kaj je na vašem krožniku

Zrezek iz jelenovega stegna

Kalorije in hranilne vrednosti

samo odstranljiv pust, 1-palčni zrezek, kuhano, pečeno na žaru

152
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine31 g
OH0 g
Maščobe1,9 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 152 kcal —
  • Beljakovine 31 g 63%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 1,9 g 2%
  • Nasičene maščobe 1 g 5%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 45 mg 2%
  • Holesterol 85 mg 28%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin E 0,64 mg 4%
  • Tiamin (B1) 0,25 mg 21%
  • Riboflavin (B2) 0,5 mg 38%
  • Niacin (B3) 8,4 mg 53%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,9 mg 18%
  • Vitamin B6 0,71 mg 42%
  • Folati (B9) 10 µg 3%
  • Vitamin B12 2,3 µg 95%

Minerali

  • Kalcij 4 mg 0%
  • Železo 4,2 mg 24%
  • Magnezij 30 mg 7%
  • Fosfor 272 mg 22%
  • Kalij 377 mg 8%
  • Cink 3,7 mg 33%
  • Baker 0,27 mg 30%
  • Mangan 0,02 mg 1%
  • Selen 11,3 µg 21%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g15232 g0 g1,9 g
1 porcija102 g15532 g0 g2 g
2 porciji204 g31064 g0 g3,9 g
½ porcije51 g7816 g0 g1 g
3 porcije306 g46596 g0 g5,9 g
4 porcije408 g620128 g0 g7,8 g
50 g50 g7616 g0 g1 g
150 g150 g22847 g0 g2,9 g
200 g200 g30463 g0 g3,8 g
250 g250 g38079 g0 g4,8 g

Vprašanja o živilu Zrezek iz jelenovega stegna

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zrezek iz jelenovega stegna?

100 g živila Zrezek iz jelenovega stegna vsebuje 152 kcal, 32 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (102 g) živila Zrezek iz jelenovega stegna?

1 porcija (102 g) živila Zrezek iz jelenovega stegna vsebuje 155 kcal, 32 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (204 g) živila Zrezek iz jelenovega stegna?

2 porciji (204 g) živila Zrezek iz jelenovega stegna vsebuje 310 kcal, 64 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (51 g) živila Zrezek iz jelenovega stegna?

½ porcije (51 g) živila Zrezek iz jelenovega stegna vsebuje 78 kcal, 16 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (306 g) živila Zrezek iz jelenovega stegna?

3 porcije (306 g) živila Zrezek iz jelenovega stegna vsebuje 465 kcal, 96 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (408 g) živila Zrezek iz jelenovega stegna?

4 porcije (408 g) živila Zrezek iz jelenovega stegna vsebuje 620 kcal, 128 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zrezek iz jelenovega stegna?

50 g živila Zrezek iz jelenovega stegna vsebuje 76 kcal, 16 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zrezek iz jelenovega stegna?

150 g živila Zrezek iz jelenovega stegna vsebuje 228 kcal, 47 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,9 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 174431 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin