Veste, kaj je na vašem krožniku
zrezek jelena
Kalorije in hranilne vrednosti
samo odstranljivo pusto meso, 1-palčni zrezek, kuhano, pečeno na žaru
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 150 kcal —
- Beljakovine 30 g 60%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 2,4 g 3%
- Nasičene maščobe 1,4 g 7%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 57 mg 2%
- Holesterol 79 mg 26%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,62 mg 4%
- Vitamin K 1,2 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,28 mg 23%
- Riboflavin (B2) 0,51 mg 39%
- Niacin (B3) 10,8 mg 67%
- Pantotenska kislina (B5) 0,87 mg 17%
- Vitamin B6 0,76 mg 44%
- Folati (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 1,8 µg 76%
- Holin 113 mg 21%
Minerali
- Kalcij 6 mg 0%
- Železo 4,1 mg 23%
- Magnezij 30 mg 7%
- Fosfor 277 mg 22%
- Kalij 398 mg 8%
- Cink 3,6 mg 33%
- Baker 0,23 mg 25%
- Mangan 0,03 mg 1%
- Selen 13,3 µg 24%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 150 | 30 g | 0 g | 2,4 g |
| 1 porcija | 54 g | 81 | 16 g | 0 g | 1,3 g |
| 2 porciji | 108 g | 162 | 33 g | 0 g | 2,6 g |
| ½ porcije | 27 g | 41 | 8,2 g | 0 g | 0,6 g |
| 3 porcije | 162 g | 243 | 49 g | 0 g | 3,9 g |
| 4 porcije | 216 g | 324 | 65 g | 0 g | 5,1 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 15 g | 0 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 225 | 45 g | 0 g | 3,6 g |
| 200 g | 200 g | 300 | 60 g | 0 g | 4,8 g |
| 250 g | 250 g | 375 | 76 g | 0 g | 6 g |
Podobna živila
- Zrezek iz pljučne pečenki divjadisamo pusto meso, 1 zrezek, kuhano, pečeno na žaru150 kcal / 100 g
- Jelenov filesamo odstranljivo pusto meso, kuhano, pečeno na žaru149 kcal / 100 g
- Zrezek iz jelenovega stegnasamo odstranljiv pust, 1-palčni zrezek, kuhano, pečeno na žaru152 kcal / 100 g
- Hrbet losasamo ločljivo pusto meso, kuhano, pečeno na žaru167 kcal / 100 g
- Jelenov zrezek iz stegnasamo pusto meso, 1 zrezek, kuhano, pečeno na žaru152 kcal / 100 g
- Losov hrbetsamo pusto mesa, kuhano, pečeno na žaru162 kcal / 100 g
- Jagnječji hrbetsamo pusto meso, obрезаno na 6 mm maščobe, izbrano, surovo143 kcal / 100 g
- Telečja ledjasamo odstranljivo pusto meso, kuhano, pečeno175 kcal / 100 g
- Jelenova plečasamo pusto meso, kuhano, dušeno191 kcal / 100 g
- Mleto meso jelenakuhano, praženo na ponvi187 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu zrezek jelena
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila zrezek jelena?
100 g živila zrezek jelena vsebuje 150 kcal, 30 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (54 g) živila zrezek jelena?
1 porcija (54 g) živila zrezek jelena vsebuje 81 kcal, 16 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (108 g) živila zrezek jelena?
2 porciji (108 g) živila zrezek jelena vsebuje 162 kcal, 33 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (27 g) živila zrezek jelena?
½ porcije (27 g) živila zrezek jelena vsebuje 41 kcal, 8,2 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (162 g) živila zrezek jelena?
3 porcije (162 g) živila zrezek jelena vsebuje 243 kcal, 49 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (216 g) živila zrezek jelena?
4 porcije (216 g) živila zrezek jelena vsebuje 324 kcal, 65 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila zrezek jelena?
50 g živila zrezek jelena vsebuje 75 kcal, 15 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila zrezek jelena?
150 g živila zrezek jelena vsebuje 225 kcal, 45 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,6 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 172604 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
