Veste, kaj je na vašem krožniku
Špinača
Kalorije in hranilne vrednosti
konzervirano
21
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine2,7 g
OH0,5 g
Maščobe0,5 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 21 kcal —
- Beljakovine 2,7 g 5%
- Ogljikovi hidrati 0,5 g 0%
- Maščobe 0,5 g 1%
- Nasičene maščobe 0,1 g 0%
- Vlaknine 2 g 7%
- Sladkorji 0,4 g —
- Natrij 27 mg 1%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 417 µg 46%
- Vitamin C 14 mg 16%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,4 mg 9%
- Vitamin K 360 µg 300%
- Tiamin (B1) 0,01 mg 1%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 0,3 mg 2%
- Pantotenska kislina (B5) 0,07 mg 1%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Biotin (B7) 1 µg 3%
- Folati (B9) 91 µg 23%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 18,4 mg 3%
Minerali
- Kalcij 225 mg 17%
- Železo 1 mg 6%
- Magnezij 63 mg 15%
- Fosfor 30 mg 2%
- Kalij 346 mg 7%
- Cink 0,41 mg 4%
- Baker 0,1 mg 11%
- Mangan 0,35 mg 15%
- Selen 0,1 µg 0%
- Jod 2,2 µg 1%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2,7 g | 0,5 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,4 g | 0,2 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 4,1 g | 0,7 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 43 | 5,4 g | 1 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 6,8 g | 1,2 g | 1,3 g |
Podobna živila
- Špinača v pločevinkiobičajna embalaža, odcejeni trdni del23 kcal / 100 g
- Sušena špinača211 kcal / 100 g
- Malabarska špinačakuhano23 kcal / 100 g
- Konzervirana špinača31 kcal / 100 g
- Vložena špinačaodcejena trdna snov23 kcal / 100 g
- Špinacha v pločevinkitrdne in tekoče sestavine, nesoljeno19 kcal / 100 g
- Listi špinačeodcejeni, brez olja, s soljo, kuhani20 kcal / 100 g
- Blitvav pločevinki17 kcal / 100 g
- Špinačna kremas soljo154 kcal / 100 g
- Rdeča pesav pločevinki29 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Špinača
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Špinača?
100 g živila Špinača vsebuje 21 kcal, 2,7 g beljakovin, 0,5 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Špinača?
50 g živila Špinača vsebuje 11 kcal, 1,4 g beljakovin, 0,2 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Špinača?
150 g živila Špinača vsebuje 32 kcal, 4,1 g beljakovin, 0,7 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Špinača?
200 g živila Špinača vsebuje 43 kcal, 5,4 g beljakovin, 1 g ogljikovih hidratov in 1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Špinača?
250 g živila Špinača vsebuje 53 kcal, 6,8 g beljakovin, 1,2 g ogljikovih hidratov in 1,3 g maščob.
Vir: Frida (Denmark) 958 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
