Veste, kaj je na vašem krožniku
Polnozrnati kruh
Kalorije in hranilne vrednosti
domače, (2/3 polnozrnate moke)
278
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine8,4 g
OH45 g
Maščobe5,4 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 278 kcal —
- Beljakovine 8,4 g 17%
- Ogljikovi hidrati 45 g 17%
- Maščobe 5,4 g 7%
- Nasičene maščobe 0,8 g 4%
- Vlaknine 6 g 21%
- Sladkorji 3,8 g —
- Natrij 346 mg 15%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,76 mg 5%
- Vitamin K 9,4 µg 8%
- Tiamin (B1) 0,3 mg 25%
- Riboflavin (B2) 0,23 mg 17%
- Niacin (B3) 4 mg 25%
- Pantotenska kislina (B5) 0,47 mg 9%
- Vitamin B6 0,2 mg 12%
- Folati (B9) 65 µg 16%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 26,5 mg 5%
Minerali
- Kalcij 33 mg 3%
- Železo 3,1 mg 17%
- Magnezij 81 mg 19%
- Fosfor 187 mg 15%
- Kalij 314 mg 7%
- Cink 1,5 mg 14%
- Baker 0,25 mg 28%
- Mangan 1,9 mg 82%
- Selen 38,6 µg 70%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 278 | 8,4 g | 45 g | 5,4 g |
| 50 g | 50 g | 139 | 4,2 g | 23 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 417 | 13 g | 68 g | 8,1 g |
| 200 g | 200 g | 556 | 17 g | 91 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 695 | 21 g | 114 g | 14 g |
Podobna živila
- Polnozrnat pšenični kruhz dodanimi vlakninami, komercialno253 kcal / 100 g
- Polnozrnni pšenični kruh232 kcal / 100 g
- Polnozrnat kruh252 kcal / 100 g
- Polnozrnati pšenični kruh z drožmi235 kcal / 100 g
- Kruh2/3 polnozrnate moke, voda, domač233 kcal / 100 g
- Polnozrnata pšenična moka320 kcal / 100 g
- Polnozrnata pšenica322 kcal / 100 g
- Polnozrnati pšenični kruh z semenilan, sončnice, komercialno273 kcal / 100 g
- Grobo mlet polnozrnat pšenični kruhpolnozrnat, grobo mlet236 kcal / 100 g
- Rjavi pšenični kruhs semeni278 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Polnozrnati kruh
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Polnozrnati kruh?
100 g živila Polnozrnati kruh vsebuje 278 kcal, 8,4 g beljakovin, 45 g ogljikovih hidratov in 5,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Polnozrnati kruh?
50 g živila Polnozrnati kruh vsebuje 139 kcal, 4,2 g beljakovin, 23 g ogljikovih hidratov in 2,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Polnozrnati kruh?
150 g živila Polnozrnati kruh vsebuje 417 kcal, 13 g beljakovin, 68 g ogljikovih hidratov in 8,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Polnozrnati kruh?
200 g živila Polnozrnati kruh vsebuje 556 kcal, 17 g beljakovin, 91 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Polnozrnati kruh?
250 g živila Polnozrnati kruh vsebuje 695 kcal, 21 g beljakovin, 114 g ogljikovih hidratov in 14 g maščob.
Vir: Canadian Nutrient File 3737 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
