Veste, kaj je na vašem krožniku
polnozrnati kruh
Kalorije in hranilne vrednosti
60% polnozrnata pšenica, komercialno
240
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine12 g
OH38 g
Maščobe1,8 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 240 kcal —
- Beljakovine 12 g 25%
- Ogljikovi hidrati 38 g 14%
- Maščobe 1,8 g 2%
- Nasičene maščobe 0,5 g 2%
- Vlaknine 4,9 g 18%
- Sladkorji 1,1 g —
- Natrij 604 mg 26%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,33 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,44 mg 37%
- Riboflavin (B2) 0,3 mg 23%
- Niacin (B3) 4,6 mg 29%
- Pantotenska kislina (B5) 0,56 mg 11%
- Vitamin B6 0,13 mg 8%
- Folati (B9) 70 µg 18%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 93 mg 7%
- Železo 2,7 mg 15%
- Magnezij 63 mg 15%
- Fosfor 192 mg 15%
- Kalij 207 mg 4%
- Cink 1,6 mg 14%
- Baker 0,22 mg 24%
- Mangan 1,3 mg 57%
- Selen 31,9 µg 58%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 240 | 13 g | 38 g | 1,8 g |
| 50 g | 50 g | 120 | 6,2 g | 19 g | 0,9 g |
| 150 g | 150 g | 360 | 19 g | 57 g | 2,7 g |
| 200 g | 200 g | 480 | 25 g | 76 g | 3,5 g |
| 250 g | 250 g | 600 | 31 g | 95 g | 4,4 g |
Podobna živila
- Polnozrnat pšenični kruhkomercialno262 kcal / 100 g
- Polnozrnat kruh252 kcal / 100 g
- Polnozrnni pšenični kruh232 kcal / 100 g
- Polnozrnati pšenični kruh z semenilan, sončnice, komercialno273 kcal / 100 g
- Polnozrnati bagel250 kcal / 100 g
- Polnozrnata štručkapolnozrnato244 kcal / 100 g
- Komercialni polnozrnati pšenični kruh s semeni in otrobikomercialni266 kcal / 100 g
- Temen pšenični kruh239 kcal / 100 g
- Polnozrnni ploščati kruhpita ali libanonski, komercialni257 kcal / 100 g
- Kruh iz kaljene pšenicekomercialno264 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu polnozrnati kruh
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila polnozrnati kruh?
100 g živila polnozrnati kruh vsebuje 240 kcal, 13 g beljakovin, 38 g ogljikovih hidratov in 1,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila polnozrnati kruh?
50 g živila polnozrnati kruh vsebuje 120 kcal, 6,2 g beljakovin, 19 g ogljikovih hidratov in 0,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila polnozrnati kruh?
150 g živila polnozrnati kruh vsebuje 360 kcal, 19 g beljakovin, 57 g ogljikovih hidratov in 2,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila polnozrnati kruh?
200 g živila polnozrnati kruh vsebuje 480 kcal, 25 g beljakovin, 76 g ogljikovih hidratov in 3,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila polnozrnati kruh?
250 g živila polnozrnati kruh vsebuje 600 kcal, 31 g beljakovin, 95 g ogljikovih hidratov in 4,4 g maščob.
Vir: Canadian Nutrient File 7193 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
