Veste, kaj je na vašem krožniku
polnozrnati pšenični kruh z semeni
Kalorije in hranilne vrednosti
lan, sončnice, komercialno
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 273 kcal —
- Beljakovine 12 g 24%
- Ogljikovi hidrati 37 g 13%
- Maščobe 4,5 g 6%
- Nasičene maščobe 0,8 g 4%
- Vlaknine 8,2 g 29%
- Sladkorji 5,3 g —
- Natrij 418 mg 18%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,33 µg 2%
- Vitamin E 0,21 mg 1%
- Vitamin K 1,4 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,23 mg 19%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 9%
- Niacin (B3) 3,6 mg 23%
- Pantotenska kislina (B5) 0,34 mg 7%
- Vitamin B6 0,15 mg 9%
- Folati (B9) 22 µg 6%
- Vitamin B12 0,17 µg 7%
- Holin 22 mg 4%
Minerali
- Kalcij 89 mg 7%
- Železo 2,8 mg 16%
- Magnezij 104 mg 25%
- Fosfor 240 mg 19%
- Kalij 261 mg 6%
- Cink 2 mg 18%
- Baker 0,31 mg 34%
- Mangan 1,9 mg 81%
- Selen 39,8 µg 72%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 273 | 12 g | 37 g | 4,5 g |
| 50 g | 50 g | 137 | 6 g | 19 g | 2,3 g |
| 150 g | 150 g | 410 | 18 g | 56 g | 6,8 g |
| 200 g | 200 g | 546 | 24 g | 74 g | 9 g |
| 250 g | 250 g | 683 | 30 g | 93 g | 11 g |
Podobna živila
- Komercialni polnozrnati pšenični kruh s semeni in otrobikomercialni266 kcal / 100 g
- Polnozrnat pšenični kruh s semeni in otrubamikomercialno, prepraženo293 kcal / 100 g
- Polnozrnni pšenični kruhs sončničnimi semeni236 kcal / 100 g
- Polnozrnat pšenični kruhz oljnicami235 kcal / 100 g
- Fini polnozrnati pšenični kruh s semenipolnozrnat, fin, s semeni273 kcal / 100 g
- Grobo mlet polnozrnat pšenični kruh s semenipolnozrnat, grobo mlet, s semeni276 kcal / 100 g
- Polnozrnati kruhindustrijski, opečen285 kcal / 100 g
- Grobi polnozrnati pšenični kruh s sončničnimi semenipolnozrnat, grob, s sončničnimi semeni285 kcal / 100 g
- Rjavi pšenični kruhs semeni278 kcal / 100 g
- Fini polnozrnati pšenični kruh s sončničnimi semenipolnozrnat, fin, s sončničnimi semeni283 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu polnozrnati pšenični kruh z semeni
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila polnozrnati pšenični kruh z semeni?
100 g živila polnozrnati pšenični kruh z semeni vsebuje 273 kcal, 12 g beljakovin, 37 g ogljikovih hidratov in 4,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila polnozrnati pšenični kruh z semeni?
50 g živila polnozrnati pšenični kruh z semeni vsebuje 137 kcal, 6 g beljakovin, 19 g ogljikovih hidratov in 2,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila polnozrnati pšenični kruh z semeni?
150 g živila polnozrnati pšenični kruh z semeni vsebuje 410 kcal, 18 g beljakovin, 56 g ogljikovih hidratov in 6,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila polnozrnati pšenični kruh z semeni?
200 g živila polnozrnati pšenični kruh z semeni vsebuje 546 kcal, 24 g beljakovin, 74 g ogljikovih hidratov in 9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila polnozrnati pšenični kruh z semeni?
250 g živila polnozrnati pšenični kruh z semeni vsebuje 683 kcal, 30 g beljakovin, 93 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.
Vir: Canadian Nutrient File 7197 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
