Veste, kaj je na vašem krožniku
Oblik
Kalorije in hranilne vrednosti
surovo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 134 kcal —
- Beljakovine 19 g 38%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 5,9 g 8%
- Nasičene maščobe 0,9 g 5%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 51 mg 2%
- Holesterol 60 mg 20%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 36 µg 4%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 12 µg 60%
- Vitamin E 0,2 mg 1%
- Vitamin K 0,1 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,14 mg 12%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3) 3 mg 19%
- Pantotenska kislina (B5) 0,75 mg 15%
- Vitamin B6 0,3 mg 18%
- Folati (B9) 15 µg 4%
- Vitamin B12 1 µg 42%
- Holin 65 mg 12%
Minerali
- Kalcij 26 mg 2%
- Železo 0,37 mg 2%
- Magnezij 33 mg 8%
- Fosfor 270 mg 22%
- Kalij 317 mg 7%
- Cink 0,99 mg 9%
- Baker 0,07 mg 8%
- Mangan 0,07 mg 3%
- Selen 12,6 µg 23%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 134 | 19 g | 0 g | 5,9 g |
| 1 porcija | 85 g | 114 | 16 g | 0 g | 5 g |
| 2 porciji | 170 g | 228 | 33 g | 0 g | 10 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 57 | 8,1 g | 0 g | 2,5 g |
| 3 porcije | 255 g | 342 | 49 g | 0 g | 15 g |
| 4 porcije | 340 g | 456 | 65 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 9,5 g | 0 g | 2,9 g |
| 150 g | 150 g | 201 | 29 g | 0 g | 8,8 g |
| 200 g | 200 g | 268 | 38 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 335 | 48 g | 0 g | 15 g |
Podobna živila
- Bela ribakuhana, povprečna114 kcal / 100 g
- Evropski beli sigsurovo115 kcal / 100 g
- Molmešane vrste, surov90 kcal / 100 g
- Jezerska bela ribasurova135 kcal / 100 g
- Cipeljsurovo92 kcal / 100 g
- Dimljena bela riba mešanih vrst108 kcal / 100 g
- Siskosurovo98 kcal / 100 g
- Beli sesalecsurovo92 kcal / 100 g
- Ukljevasamo meso, surovo81 kcal / 100 g
- Ugotzamrznjeno, surovo55 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Oblik
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Oblik?
100 g živila Oblik vsebuje 134 kcal, 19 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Oblik?
1 porcija (85 g) živila Oblik vsebuje 114 kcal, 16 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Oblik?
2 porciji (170 g) živila Oblik vsebuje 228 kcal, 33 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 10 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Oblik?
½ porcije (42,5 g) živila Oblik vsebuje 57 kcal, 8,1 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Oblik?
3 porcije (255 g) živila Oblik vsebuje 342 kcal, 49 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 15 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Oblik?
4 porcije (340 g) živila Oblik vsebuje 456 kcal, 65 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 20 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Oblik?
50 g živila Oblik vsebuje 67 kcal, 9,5 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Oblik?
150 g živila Oblik vsebuje 201 kcal, 29 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 8,8 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 173711 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
