Veste, kaj je na vašem krožniku

Goveji kosi

Kalorije in hranilne vrednosti

sestava obrezanih maloprodajnih kosov, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano

203
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine30 g
OH0 g
Maščobe8,4 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 203 kcal —
  • Beljakovine 30 g 60%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 8,4 g 11%
  • Nasičene maščobe 3,2 g 16%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 64 mg 3%
  • Holesterol 90 mg 30%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 1 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0,1 µg 1%
  • Vitamin E 0,22 mg 1%
  • Vitamin K 1,5 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,08 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,29 mg 22%
  • Niacin (B3) 5,8 mg 36%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,52 mg 10%
  • Vitamin B6 0,56 mg 33%
  • Folati (B9) 7 µg 2%
  • Vitamin B12 2,9 µg 119%
  • Holin 86 mg 16%

Minerali

  • Kalcij 14 mg 1%
  • Železo 3 mg 17%
  • Magnezij 21 mg 5%
  • Fosfor 237 mg 19%
  • Kalij 339 mg 7%
  • Cink 6,9 mg 63%
  • Baker 0,09 mg 10%
  • Mangan 0,02 mg 1%
  • Selen 31,3 µg 57%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g20330 g0 g8,4 g
1 porcija85 g17325 g0 g7,1 g
2 porciji170 g34551 g0 g14 g
½ porcije42,5 g8613 g0 g3,6 g
3 porcije255 g51876 g0 g21 g
4 porcije340 g690102 g0 g29 g
50 g50 g10215 g0 g4,2 g
150 g150 g30545 g0 g13 g
200 g200 g40660 g0 g17 g
250 g250 g50875 g0 g21 g

Vprašanja o živilu Goveji kosi

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Goveji kosi?

100 g živila Goveji kosi vsebuje 203 kcal, 30 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 8,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Goveji kosi?

1 porcija (85 g) živila Goveji kosi vsebuje 173 kcal, 25 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Goveji kosi?

2 porciji (170 g) živila Goveji kosi vsebuje 345 kcal, 51 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 14 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Goveji kosi?

½ porcije (42,5 g) živila Goveji kosi vsebuje 86 kcal, 13 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Goveji kosi?

3 porcije (255 g) živila Goveji kosi vsebuje 518 kcal, 76 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 21 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Goveji kosi?

4 porcije (340 g) živila Goveji kosi vsebuje 690 kcal, 102 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 29 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Goveji kosi?

50 g živila Goveji kosi vsebuje 102 kcal, 15 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Goveji kosi?

150 g živila Goveji kosi vsebuje 305 kcal, 45 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 170208 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin