Veste, kaj je na vašem krožniku
Edamame
Kalorije in hranilne vrednosti
zamrznjeno, nepripravljeno
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 109 kcal —
- Beljakovine 11 g 22%
- Ogljikovi hidrati 2,8 g 1%
- Maščobe 4,7 g 6%
- Vlaknine 4,8 g 17%
- Sladkorji 2,5 g —
- Natrij 6 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin C 9,7 mg 11%
- Vitamin E 0,72 mg 5%
- Vitamin K 31,4 µg 26%
- Tiamin (B1) 0,15 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0,27 mg 20%
- Niacin (B3) 0,93 mg 6%
- Pantotenska kislina (B5) 0,54 mg 11%
- Vitamin B6 0,14 mg 8%
- Folati (B9) 303 µg 76%
- Holin 56 mg 10%
Minerali
- Kalcij 60 mg 5%
- Železo 2,1 mg 12%
- Magnezij 61 mg 15%
- Fosfor 161 mg 13%
- Kalij 482 mg 10%
- Cink 1,3 mg 12%
- Baker 0,32 mg 36%
- Mangan 1 mg 44%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 11 g | 2,8 g | 4,7 g |
| 1 porcija | 118 g | 129 | 13 g | 3,3 g | 5,6 g |
| 2 porciji | 236 g | 257 | 27 g | 6,6 g | 11 g |
| ½ porcije | 59 g | 64 | 6,6 g | 1,7 g | 2,8 g |
| 3 porcije | 354 g | 386 | 40 g | 9,9 g | 17 g |
| 4 porcije | 472 g | 514 | 53 g | 13 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 5,6 g | 1,4 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 17 g | 4,2 g | 7,1 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 22 g | 5,6 g | 9,5 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 28 g | 7 g | 12 g |
Podobna živila
- Edamame sojina zrnazamrznjena130 kcal / 100 g
- Zelena soja edamamekuhano, odcejeno141 kcal / 100 g
- Edamame shelled143 kcal / 100 g
- Konzervirana nezrela soja edamameodcejeno94 kcal / 100 g
- Edamame beans shelled129 kcal / 100 g
- Zelena sojazamrznjeno, nepripravljeno109 kcal / 100 g
- Sladkorni grahzamrznjeno, nepripravljeno42 kcal / 100 g
- Bobzamrznjeno, nepripravljeno87 kcal / 100 g
- Zeleni fižolzamrznjeno, surovo29 kcal / 100 g
- Drained shelled immature green soy bean128 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Edamame
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Edamame?
100 g živila Edamame vsebuje 109 kcal, 11 g beljakovin, 2,8 g ogljikovih hidratov in 4,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (118 g) živila Edamame?
1 porcija (118 g) živila Edamame vsebuje 129 kcal, 13 g beljakovin, 3,3 g ogljikovih hidratov in 5,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (236 g) živila Edamame?
2 porciji (236 g) živila Edamame vsebuje 257 kcal, 27 g beljakovin, 6,6 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (59 g) živila Edamame?
½ porcije (59 g) živila Edamame vsebuje 64 kcal, 6,6 g beljakovin, 1,7 g ogljikovih hidratov in 2,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (354 g) živila Edamame?
3 porcije (354 g) živila Edamame vsebuje 386 kcal, 40 g beljakovin, 9,9 g ogljikovih hidratov in 17 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (472 g) živila Edamame?
4 porcije (472 g) živila Edamame vsebuje 514 kcal, 53 g beljakovin, 13 g ogljikovih hidratov in 22 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Edamame?
50 g živila Edamame vsebuje 55 kcal, 5,6 g beljakovin, 1,4 g ogljikovih hidratov in 2,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Edamame?
150 g živila Edamame vsebuje 164 kcal, 17 g beljakovin, 4,2 g ogljikovih hidratov in 7,1 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 168410 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
