Veste, kaj je na vašem krožniku

Edamame

Kalorije in hranilne vrednosti

zamrznjen, kuhan v nesoljeni vodi

142
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine12 g
OH6,5 g
Maščobe7,6 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 142 kcal —
  • Beljakovine 12 g 24%
  • Ogljikovi hidrati 6,5 g 2%
  • Maščobe 7,6 g 10%
  • Nasičene maščobe 0,9 g 4%
  • Vlaknine 5,9 g 21%
  • Sladkorji 2,6 g —
  • Natrij 5 mg 0%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin C 11 mg 12%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 2,5 mg 17%
  • Tiamin (B1) 0,14 mg 12%
  • Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacin (B3) 2,1 mg 13%
  • Pantotenska kislina (B5) 2,8 mg 56%
  • Vitamin B6 0,31 mg 18%
  • Biotin (B7) 1,7 µg 6%
  • Folati (B9) 15 µg 4%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Minerali

  • Kalcij 88 mg 7%
  • Železo 2,7 mg 15%
  • Magnezij 65 mg 15%
  • Fosfor 204 mg 16%
  • Kalij 497 mg 11%
  • Cink 1,2 mg 11%
  • Baker 0,39 mg 43%
  • Mangan 1,2 mg 51%
  • Selen 2 µg 4%
  • Jod 2 µg 1%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g14212 g6,5 g7,6 g
50 g50 g716,1 g3,3 g3,8 g
150 g150 g21318 g9,8 g11 g
200 g200 g28424 g13 g15 g
250 g250 g35531 g16 g19 g

Vprašanja o živilu Edamame

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Edamame?

100 g živila Edamame vsebuje 142 kcal, 12 g beljakovin, 6,5 g ogljikovih hidratov in 7,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Edamame?

50 g živila Edamame vsebuje 71 kcal, 6,1 g beljakovin, 3,3 g ogljikovih hidratov in 3,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Edamame?

150 g živila Edamame vsebuje 213 kcal, 18 g beljakovin, 9,8 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Edamame?

200 g živila Edamame vsebuje 284 kcal, 24 g beljakovin, 13 g ogljikovih hidratov in 15 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Edamame?

250 g živila Edamame vsebuje 355 kcal, 31 g beljakovin, 16 g ogljikovih hidratov in 19 g maščob.

Vir: CoFID (UK) 13-667 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin