Veste, kaj je na vašem krožniku
Zelena soja
Kalorije in hranilne vrednosti
edamame, kuhano, odcejeno, s soljo
142
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine12 g
OH6,9 g
Maščobe6,4 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 142 kcal —
- Beljakovine 12 g 25%
- Ogljikovi hidrati 6,9 g 2%
- Maščobe 6,4 g 8%
- Nasičene maščobe 0,7 g 4%
- Vlaknine 4,2 g 15%
- Natrij 250 mg 11%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 8 µg 1%
- Vitamin C 17 mg 19%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,26 mg 22%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 12%
- Niacin (B3) 1,3 mg 8%
- Pantotenska kislina (B5) 0,12 mg 2%
- Vitamin B6 0,06 mg 4%
- Folati (B9) 111 µg 28%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 145 mg 11%
- Železo 2,5 mg 14%
- Magnezij 60 mg 14%
- Fosfor 158 mg 13%
- Kalij 539 mg 11%
- Cink 0,91 mg 8%
- Baker 0,11 mg 12%
- Mangan 0,5 mg 22%
- Selen 1,4 µg 3%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 12 g | 6,9 g | 6,4 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 6,2 g | 3,4 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 19 g | 10 g | 9,6 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 25 g | 14 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 31 g | 17 g | 16 g |
Podobna živila
- Zelena soja edamamekuhano, odcejeno141 kcal / 100 g
- Edamamezamrznjeno, pripravljeno121 kcal / 100 g
- Konzervirana nezrela soja edamameodcejeno94 kcal / 100 g
- Edamame sojina zrnazamrznjena130 kcal / 100 g
- Sojina zrnakuhano, soljeno167 kcal / 100 g
- Zeleni fižolstroki, kuhani in odcejeni, s sojinim oljem, soljeni44 kcal / 100 g
- Sjemenke zrele sojesemena, kuhano, s soljo172 kcal / 100 g
- Sojasuha, zrela semena, kuhana, z dodano soljo172 kcal / 100 g
- Zrna sojekuhana, odcejena, z olivnim oljem, soljena189 kcal / 100 g
- Kaljena sojazrela semena, kuhana, kuhana na pari, s soljo81 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Zelena soja
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zelena soja?
100 g živila Zelena soja vsebuje 142 kcal, 12 g beljakovin, 6,9 g ogljikovih hidratov in 6,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zelena soja?
50 g živila Zelena soja vsebuje 71 kcal, 6,2 g beljakovin, 3,4 g ogljikovih hidratov in 3,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zelena soja?
150 g živila Zelena soja vsebuje 213 kcal, 19 g beljakovin, 10 g ogljikovih hidratov in 9,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Zelena soja?
200 g živila Zelena soja vsebuje 284 kcal, 25 g beljakovin, 14 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Zelena soja?
250 g živila Zelena soja vsebuje 355 kcal, 31 g beljakovin, 17 g ogljikovih hidratov in 16 g maščob.
Vir: Canadian Nutrient File 6542 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
