Veste, kaj je na vašem krožniku
Zelena soja
Kalorije in hranilne vrednosti
zamrznjeno, nepripravljeno
109
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine11 g
OH2,8 g
Maščobe4,7 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 109 kcal —
- Beljakovine 11 g 22%
- Ogljikovi hidrati 2,8 g 1%
- Maščobe 4,7 g 6%
- Vlaknine 4,8 g 17%
- Sladkorji 2,5 g —
- Natrij 6 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin C 9,7 mg 11%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,72 mg 5%
- Vitamin K 31,4 µg 26%
- Tiamin (B1) 0,15 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0,27 mg 20%
- Niacin (B3) 0,93 mg 6%
- Pantotenska kislina (B5) 0,54 mg 11%
- Vitamin B6 0,14 mg 8%
- Folati (B9) 303 µg 76%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 56 mg 10%
Minerali
- Kalcij 60 mg 5%
- Železo 2,1 mg 12%
- Magnezij 61 mg 15%
- Fosfor 161 mg 13%
- Kalij 482 mg 10%
- Cink 1,3 mg 12%
- Baker 0,32 mg 36%
- Mangan 1 mg 44%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 11 g | 2,8 g | 4,7 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 5,6 g | 1,4 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 17 g | 4,2 g | 7,1 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 22 g | 5,6 g | 9,5 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 28 g | 7 g | 12 g |
Podobna živila
- Zelena soja edamamekuhano, odcejeno141 kcal / 100 g
- Edamamezamrznjeno, pripravljeno121 kcal / 100 g
- Edamame sojina zrnazamrznjena130 kcal / 100 g
- Zeleni fižolzamrznjeno, surovo29 kcal / 100 g
- Zeleni grahzamrznjen, nepripravljen (Vključuje hrano za USDA program distribucije hrane)77 kcal / 100 g
- Zelen stročji fižolzamrznjen, vsi stili, nepripravljen33 kcal / 100 g
- Italijanski zeleni ali rumeni stročji fižolzamrznjen, nepripravljen39 kcal / 100 g
- Sladkorni grahzamrznjeno, nepripravljeno42 kcal / 100 g
- Sveža sojasveže158 kcal / 100 g
- Bobzamrznjeno, nepripravljeno87 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Zelena soja
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zelena soja?
100 g živila Zelena soja vsebuje 109 kcal, 11 g beljakovin, 2,8 g ogljikovih hidratov in 4,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zelena soja?
50 g živila Zelena soja vsebuje 55 kcal, 5,6 g beljakovin, 1,4 g ogljikovih hidratov in 2,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zelena soja?
150 g živila Zelena soja vsebuje 164 kcal, 17 g beljakovin, 4,2 g ogljikovih hidratov in 7,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Zelena soja?
200 g živila Zelena soja vsebuje 218 kcal, 22 g beljakovin, 5,6 g ogljikovih hidratov in 9,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Zelena soja?
250 g živila Zelena soja vsebuje 273 kcal, 28 g beljakovin, 7 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.
Vir: Canadian Nutrient File 6217 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
