Veste, kaj je na vašem krožniku
Zelena soja
Kalorije in hranilne vrednosti
zamrznjeno, pripravljeno
121
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine12 g
OH3,7 g
Maščobe5,2 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 121 kcal —
- Beljakovine 12 g 24%
- Ogljikovi hidrati 3,7 g 1%
- Maščobe 5,2 g 7%
- Nasičene maščobe 0,6 g 3%
- Vlaknine 5,2 g 19%
- Sladkorji 2,2 g —
- Natrij 6 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 15 µg 2%
- Vitamin C 6,1 mg 7%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,68 mg 5%
- Vitamin K 26,7 µg 22%
- Tiamin (B1) 0,2 mg 17%
- Riboflavin (B2) 0,16 mg 12%
- Niacin (B3) 0,92 mg 6%
- Pantotenska kislina (B5) 0,4 mg 8%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folati (B9) 311 µg 78%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 56,3 mg 10%
Minerali
- Kalcij 63 mg 5%
- Železo 2,3 mg 13%
- Magnezij 64 mg 15%
- Fosfor 169 mg 14%
- Kalij 436 mg 9%
- Cink 1,4 mg 12%
- Baker 0,35 mg 38%
- Mangan 1 mg 45%
- Selen 0,8 µg 1%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 12 g | 3,7 g | 5,2 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 6 g | 1,9 g | 2,6 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 18 g | 5,6 g | 7,8 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 24 g | 7,4 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 30 g | 9,3 g | 13 g |
Podobna živila
- Zelena soja edamamekuhano, odcejeno141 kcal / 100 g
- Edamamezamrznjeno, pripravljeno121 kcal / 100 g
- Edamame sojina zrnazamrznjena130 kcal / 100 g
- Zeleni fižolzamrznjeno, surovo29 kcal / 100 g
- Zeleni stročji fižolzamrznjen, kuhan, odcedjen, soljen28 kcal / 100 g
- Zelen stročji fižolzamrznjen, vsi stili, nepripravljen33 kcal / 100 g
- Stročji fižolzamrznjen, kuhan v destilirani vodi, brez soli, odcejen31 kcal / 100 g
- Sveža sojasveže158 kcal / 100 g
- Sojina zrnakuhano, nesoljeno168 kcal / 100 g
- Fižol v strokihzamrznjeno, kuhano34 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Zelena soja
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zelena soja?
100 g živila Zelena soja vsebuje 121 kcal, 12 g beljakovin, 3,7 g ogljikovih hidratov in 5,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zelena soja?
50 g živila Zelena soja vsebuje 61 kcal, 6 g beljakovin, 1,9 g ogljikovih hidratov in 2,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zelena soja?
150 g živila Zelena soja vsebuje 182 kcal, 18 g beljakovin, 5,6 g ogljikovih hidratov in 7,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Zelena soja?
200 g živila Zelena soja vsebuje 242 kcal, 24 g beljakovin, 7,4 g ogljikovih hidratov in 10 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Zelena soja?
250 g živila Zelena soja vsebuje 303 kcal, 30 g beljakovin, 9,3 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.
Vir: Canadian Nutrient File 6218 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
