Veste, kaj je na vašem krožniku

Zelena soja

Kalorije in hranilne vrednosti

surovo

147
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine13 g
OH6,9 g
Maščobe6,8 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 147 kcal —
  • Beljakovine 13 g 26%
  • Ogljikovi hidrati 6,9 g 2%
  • Maščobe 6,8 g 9%
  • Nasičene maščobe 0,8 g 4%
  • Vlaknine 4,2 g 15%
  • Natrij 15 mg 1%
  • Holesterol 0 mg 0%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 9 µg 1%
  • Vitamin C 29 mg 32%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,44 mg 36%
  • Riboflavin (B2) 0,18 mg 13%
  • Niacin (B3) 1,7 mg 10%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,15 mg 3%
  • Vitamin B6 0,07 mg 4%
  • Folati (B9) 165 µg 41%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Minerali

  • Kalcij 197 mg 15%
  • Železo 3,6 mg 20%
  • Magnezij 65 mg 15%
  • Fosfor 194 mg 16%
  • Kalij 620 mg 13%
  • Cink 0,99 mg 9%
  • Baker 0,13 mg 14%
  • Mangan 0,55 mg 24%
  • Selen 1,5 µg 3%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g14713 g6,9 g6,8 g
1 porcija256 g37633 g18 g17 g
2 porciji512 g75366 g35 g35 g
½ porcije128 g18817 g8,8 g8,7 g
3 porcije768 g1129100 g53 g52 g
4 porcije1024 g1505133 g70 g70 g
50 g50 g746,5 g3,4 g3,4 g
150 g150 g22119 g10 g10 g
200 g200 g29426 g14 g14 g
250 g250 g36832 g17 g17 g

Vprašanja o živilu Zelena soja

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zelena soja?

100 g živila Zelena soja vsebuje 147 kcal, 13 g beljakovin, 6,9 g ogljikovih hidratov in 6,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (256 g) živila Zelena soja?

1 porcija (256 g) živila Zelena soja vsebuje 376 kcal, 33 g beljakovin, 18 g ogljikovih hidratov in 17 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (512 g) živila Zelena soja?

2 porciji (512 g) živila Zelena soja vsebuje 753 kcal, 66 g beljakovin, 35 g ogljikovih hidratov in 35 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (128 g) živila Zelena soja?

½ porcije (128 g) živila Zelena soja vsebuje 188 kcal, 17 g beljakovin, 8,8 g ogljikovih hidratov in 8,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (768 g) živila Zelena soja?

3 porcije (768 g) živila Zelena soja vsebuje 1129 kcal, 100 g beljakovin, 53 g ogljikovih hidratov in 52 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (1024 g) živila Zelena soja?

4 porcije (1024 g) živila Zelena soja vsebuje 1505 kcal, 133 g beljakovin, 70 g ogljikovih hidratov in 70 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zelena soja?

50 g živila Zelena soja vsebuje 74 kcal, 6,5 g beljakovin, 3,4 g ogljikovih hidratov in 3,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zelena soja?

150 g živila Zelena soja vsebuje 221 kcal, 19 g beljakovin, 10 g ogljikovih hidratov in 10 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 169282 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin