Veste, kaj je na vašem krožniku
Zelena soja
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhano, kuhano v vodi, odcejeno, s soljo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 141 kcal —
- Beljakovine 12 g 25%
- Ogljikovi hidrati 6,9 g 2%
- Maščobe 6,4 g 8%
- Nasičene maščobe 0,7 g 4%
- Vlaknine 4,2 g 15%
- Natrij 250 mg 11%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 8 µg 1%
- Vitamin C 17 mg 19%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,26 mg 22%
- Riboflavin (B2) 0,16 mg 12%
- Niacin (B3) 1,3 mg 8%
- Pantotenska kislina (B5) 0,13 mg 3%
- Vitamin B6 0,06 mg 4%
- Folati (B9) 111 µg 28%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 145 mg 11%
- Železo 2,5 mg 14%
- Magnezij 60 mg 14%
- Fosfor 158 mg 13%
- Kalij 539 mg 11%
- Cink 0,91 mg 8%
- Baker 0,12 mg 13%
- Mangan 0,5 mg 22%
- Selen 1,4 µg 3%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 12 g | 6,9 g | 6,4 g |
| 1 porcija | 180 g | 254 | 22 g | 12 g | 12 g |
| 2 porciji | 360 g | 508 | 45 g | 25 g | 23 g |
| ½ porcije | 90 g | 127 | 11 g | 6,2 g | 5,8 g |
| 3 porcije | 540 g | 761 | 67 g | 37 g | 35 g |
| 4 porcije | 720 g | 1015 | 89 g | 49 g | 46 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 6,2 g | 3,4 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 19 g | 10 g | 9,6 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 25 g | 14 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 31 g | 17 g | 16 g |
Podobna živila
- Zelena soja edamamekuhano, odcejeno141 kcal / 100 g
- Sjemenke zrele sojesemena, kuhano, s soljo172 kcal / 100 g
- Zeleni grahkuhan, kuhan, odcejen, s soljo84 kcal / 100 g
- Sojina zrnakuhano, soljeno167 kcal / 100 g
- Zrela sojakuhano, brez soli172 kcal / 100 g
- Sojasuha, zrela semena, kuhana, z dodano soljo172 kcal / 100 g
- Zeleni fižolstroki, kuhani in odcejeni, s sojinim oljem, soljeni44 kcal / 100 g
- Zrna sojekuhana, odcejena, z olivnim oljem, soljena189 kcal / 100 g
- Edamamezamrznjeno, pripravljeno121 kcal / 100 g
- Stročji fižolkuhan, odcejen, s soljo35 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Zelena soja
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zelena soja?
100 g živila Zelena soja vsebuje 141 kcal, 12 g beljakovin, 6,9 g ogljikovih hidratov in 6,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (180 g) živila Zelena soja?
1 porcija (180 g) živila Zelena soja vsebuje 254 kcal, 22 g beljakovin, 12 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (360 g) živila Zelena soja?
2 porciji (360 g) živila Zelena soja vsebuje 508 kcal, 45 g beljakovin, 25 g ogljikovih hidratov in 23 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (90 g) živila Zelena soja?
½ porcije (90 g) živila Zelena soja vsebuje 127 kcal, 11 g beljakovin, 6,2 g ogljikovih hidratov in 5,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (540 g) živila Zelena soja?
3 porcije (540 g) živila Zelena soja vsebuje 761 kcal, 67 g beljakovin, 37 g ogljikovih hidratov in 35 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (720 g) živila Zelena soja?
4 porcije (720 g) živila Zelena soja vsebuje 1015 kcal, 89 g beljakovin, 49 g ogljikovih hidratov in 46 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zelena soja?
50 g živila Zelena soja vsebuje 71 kcal, 6,2 g beljakovin, 3,4 g ogljikovih hidratov in 3,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zelena soja?
150 g živila Zelena soja vsebuje 212 kcal, 19 g beljakovin, 10 g ogljikovih hidratov in 9,6 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 170530 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
