Veste, kaj je na vašem krožniku
Zeleni grah
Kalorije in hranilne vrednosti
zamrznjen, nepripravljen (Vključuje hrano za USDA program distribucije hrane)
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 77 kcal —
- Beljakovine 5,2 g 10%
- Ogljikovi hidrati 9,1 g 3%
- Maščobe 0,4 g 1%
- Nasičene maščobe 0,1 g 0%
- Vlaknine 4,5 g 16%
- Sladkorji 5 g —
- Natrij 108 mg 5%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 103 µg 11%
- Vitamin C 18 mg 20%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,02 mg 0%
- Vitamin K 27,9 µg 23%
- Tiamin (B1) 0,26 mg 22%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3) 1,7 mg 11%
- Pantotenska kislina (B5) 0,55 mg 11%
- Vitamin B6 0,08 mg 5%
- Folati (B9) 53 µg 13%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 27 mg 5%
Minerali
- Kalcij 22 mg 2%
- Železo 1,5 mg 9%
- Magnezij 26 mg 6%
- Fosfor 82 mg 7%
- Kalij 153 mg 3%
- Cink 0,82 mg 7%
- Baker 0,12 mg 14%
- Mangan 0,34 mg 15%
- Selen 1,9 µg 3%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 77 | 5,2 g | 9,1 g | 0,4 g |
| 1 porcija | 134 g | 103 | 7 g | 12 g | 0,5 g |
| 2 porciji | 268 g | 206 | 14 g | 24 g | 1,1 g |
| ½ porcije | 67 g | 52 | 3,5 g | 6,1 g | 0,3 g |
| 3 porcije | 402 g | 310 | 21 g | 37 g | 1,6 g |
| 4 porcije | 536 g | 413 | 28 g | 49 g | 2,1 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 2,6 g | 4,6 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 116 | 7,8 g | 14 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 154 | 10 g | 18 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 193 | 13 g | 23 g | 1 g |
Podobna živila
- Polovljen zeleni grahzrela semena, surova364 kcal / 100 g
- Vrtni grahzamrznjeno, surovo78 kcal / 100 g
- Zamrznjen grahsurovo62 kcal / 100 g
- Grahzamrznjeno, surovo68 kcal / 100 g
- Zamrznjen zelen grahkuhan, odcedjen, s soljo78 kcal / 100 g
- Sladkorni grahzamrznjeno, nepripravljeno42 kcal / 100 g
- Grah in korenjezamrznjeni, nepripravljeni53 kcal / 100 g
- Svež grahkuhan69 kcal / 100 g
- Luščen grahsušeno, surovo328 kcal / 100 g
- Mešana zelenjavazamrznjena, nepripravljena72 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Zeleni grah
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zeleni grah?
100 g živila Zeleni grah vsebuje 77 kcal, 5,2 g beljakovin, 9,1 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (134 g) živila Zeleni grah?
1 porcija (134 g) živila Zeleni grah vsebuje 103 kcal, 7 g beljakovin, 12 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (268 g) živila Zeleni grah?
2 porciji (268 g) živila Zeleni grah vsebuje 206 kcal, 14 g beljakovin, 24 g ogljikovih hidratov in 1,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (67 g) živila Zeleni grah?
½ porcije (67 g) živila Zeleni grah vsebuje 52 kcal, 3,5 g beljakovin, 6,1 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (402 g) živila Zeleni grah?
3 porcije (402 g) živila Zeleni grah vsebuje 310 kcal, 21 g beljakovin, 37 g ogljikovih hidratov in 1,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (536 g) živila Zeleni grah?
4 porcije (536 g) živila Zeleni grah vsebuje 413 kcal, 28 g beljakovin, 49 g ogljikovih hidratov in 2,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zeleni grah?
50 g živila Zeleni grah vsebuje 39 kcal, 2,6 g beljakovin, 4,6 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zeleni grah?
150 g živila Zeleni grah vsebuje 116 kcal, 7,8 g beljakovin, 14 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 170016 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
