Veste, kaj je na vašem krožniku

Čvrst tofu

Kalorije in hranilne vrednosti

pripravljeno s kalcijevim sulfatom in magnezijevim kloridom (nigarijem)

78
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine9 g
OH2 g
Maščobe4,2 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 78 kcal —
  • Beljakovine 9 g 18%
  • Ogljikovi hidrati 2 g 1%
  • Maščobe 4,2 g 5%
  • Nasičene maščobe 0,8 g 4%
  • Vlaknine 0,9 g 3%
  • Sladkorji 0,6 g —
  • Natrij 12 mg 1%
  • Holesterol 0 mg 0%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0,2 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,01 mg 0%
  • Vitamin K 2,4 µg 2%
  • Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacin (B3) 0,1 mg 1%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,11 mg 2%
  • Vitamin B6 0,07 mg 4%
  • Folati (B9) 19 µg 5%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Holin 28,1 mg 5%

Minerali

  • Kalcij 201 mg 15%
  • Železo 1,6 mg 9%
  • Magnezij 37 mg 9%
  • Fosfor 121 mg 10%
  • Kalij 148 mg 3%
  • Cink 0,83 mg 8%
  • Baker 0,21 mg 24%
  • Mangan 0,63 mg 27%
  • Selen 9,9 µg 18%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g789 g2 g4,2 g
1 porcija126 g9811 g2,5 g5,3 g
2 porciji252 g19723 g4,9 g11 g
½ porcije63 g495,7 g1,2 g2,6 g
3 porcije378 g29534 g7,4 g16 g
4 porcije504 g39346 g9,8 g21 g
50 g50 g394,5 g1 g2,1 g
150 g150 g11714 g2,9 g6,3 g
200 g200 g15618 g3,9 g8,3 g
250 g250 g19523 g4,9 g10 g

Vprašanja o živilu Čvrst tofu

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Čvrst tofu?

100 g živila Čvrst tofu vsebuje 78 kcal, 9 g beljakovin, 2 g ogljikovih hidratov in 4,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (126 g) živila Čvrst tofu?

1 porcija (126 g) živila Čvrst tofu vsebuje 98 kcal, 11 g beljakovin, 2,5 g ogljikovih hidratov in 5,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (252 g) živila Čvrst tofu?

2 porciji (252 g) živila Čvrst tofu vsebuje 197 kcal, 23 g beljakovin, 4,9 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (63 g) živila Čvrst tofu?

½ porcije (63 g) živila Čvrst tofu vsebuje 49 kcal, 5,7 g beljakovin, 1,2 g ogljikovih hidratov in 2,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (378 g) živila Čvrst tofu?

3 porcije (378 g) živila Čvrst tofu vsebuje 295 kcal, 34 g beljakovin, 7,4 g ogljikovih hidratov in 16 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (504 g) živila Čvrst tofu?

4 porcije (504 g) živila Čvrst tofu vsebuje 393 kcal, 46 g beljakovin, 9,8 g ogljikovih hidratov in 21 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Čvrst tofu?

50 g živila Čvrst tofu vsebuje 39 kcal, 4,5 g beljakovin, 1 g ogljikovih hidratov in 2,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Čvrst tofu?

150 g živila Čvrst tofu vsebuje 117 kcal, 14 g beljakovin, 2,9 g ogljikovih hidratov in 6,3 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 172448 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin