Weet wat er op je bord ligt

Zalm

Calorieën en voedingswaarden

gekweekt, alleen vlees, gestoomd, filets gewogen met graten en huid

227
calorieënkcal per 100 g
Eiwit21 g
Koolhydraten0 g
Vet16 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 227 kcal —
  • Eiwit 21 g 41%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 16 g 21%
  • Verzadigd vet 3 g 15%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 45 mg 2%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 21 µg 2%
  • Vitamine D 9,3 µg 47%
  • Vitamine E 4,7 mg 31%
  • Thiamine (B1) 0,21 mg 18%
  • Riboflavine (B2) 0,08 mg 6%
  • Niacine (B3) 7,7 mg 48%
  • Pantotheenzuur (B5) 1,3 mg 26%
  • Vitamine B6 0,17 mg 10%
  • Biotine (B7) 2,3 µg 8%
  • Folaat (B9) 6 µg 2%
  • Vitamine B12 2,1 µg 88%

Mineralen

  • Calcium 10 mg 1%
  • IJzer 0,34 mg 2%
  • Magnesium 27 mg 6%
  • Fosfor 234 mg 19%
  • Kalium 370 mg 8%
  • Zink 0,5 mg 5%
  • Koper 0,05 mg 6%
  • Mangaan 0,09 mg 4%
  • Seleen 18 µg 33%
  • Jodium 12 µg 8%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g22721 g0 g16 g
50 g50 g11410 g0 g8,1 g
150 g150 g34131 g0 g24 g
200 g200 g45441 g0 g32 g
250 g250 g56851 g0 g40 g

Vragen over Zalm

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Zalm?

100 g Zalm bevat 227 kcal, met 21 g eiwit, 0 g koolhydraten en 16 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Zalm?

50 g Zalm bevat 114 kcal, met 10 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Zalm?

150 g Zalm bevat 341 kcal, met 31 g eiwit, 0 g koolhydraten en 24 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Zalm?

200 g Zalm bevat 454 kcal, met 41 g eiwit, 0 g koolhydraten en 32 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Zalm?

250 g Zalm bevat 568 kcal, met 51 g eiwit, 0 g koolhydraten en 40 g vet.

Bron: CoFID (UK) 16-483 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels