Weet wat er op je bord ligt

Zalm

Calorieën en voedingswaarden

gekookt/gegaard in water, gekweekt

193
calorieënkcal per 100 g
Eiwit25 g
Vet10 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 193 kcal —
  • Eiwit 25 g 50%
  • Vet 10 g 13%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 33,6 mg 1%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine D 3,5 µg 17%
  • Vitamine E 2,6 mg 18%
  • Thiamine (B1) 0,25 mg 21%
  • Riboflavine (B2) 0,06 mg 4%
  • Niacine (B3) 6,3 mg 39%
  • Pantotheenzuur (B5) 1,5 mg 30%
  • Vitamine B6 0,58 mg 34%
  • Folaat (B9) 28 µg 7%

Mineralen

  • Calcium 4,6 mg 0%
  • IJzer 0,3 mg 2%
  • Magnesium 29,7 mg 7%
  • Fosfor 150 mg 12%
  • Kalium 347 mg 7%
  • Zink 0,4 mg 4%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g19325 g–10 g
50 g50 g9713 g–5,2 g
150 g150 g29038 g–16 g
200 g200 g38650 g–21 g
250 g250 g48363 g–26 g

Vragen over Zalm

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Zalm?

100 g Zalm bevat 193 kcal, met 25 g eiwit, – koolhydraten en 10 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Zalm?

50 g Zalm bevat 97 kcal, met 13 g eiwit, – koolhydraten en 5,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Zalm?

150 g Zalm bevat 290 kcal, met 38 g eiwit, – koolhydraten en 16 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Zalm?

200 g Zalm bevat 386 kcal, met 50 g eiwit, – koolhydraten en 21 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Zalm?

250 g Zalm bevat 483 kcal, met 63 g eiwit, – koolhydraten en 26 g vet.

Bron: ANSES–Ciqual (France) 26217 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels