Weet wat er op je bord ligt
Vruchtenyoghurt
Calorieën en voedingswaarden
vetarm, 9 g eiwit/8 oz
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 99 kcal —
- Eiwit 4 g 8%
- Koolhydraten 19 g 7%
- Vet 1,2 g 1%
- Verzadigd vet 0,7 g 4%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 19 g —
- Natrium 53 mg 2%
- Cholesterol 5 mg 2%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 11 µg 1%
- Vitamine C 0,6 mg 1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,02 mg 0%
- Vitamine K 0,1 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavine (B2) 0,16 mg 12%
- Niacine (B3) 0,09 mg 1%
- Pantotheenzuur (B5) 0,45 mg 9%
- Vitamine B6 0,04 mg 2%
- Folaat (B9) 9 µg 2%
- Vitamine B12 0,43 µg 18%
- Choline 15,2 mg 3%
Mineralen
- Calcium 138 mg 11%
- IJzer 0,06 mg 0%
- Magnesium 13 mg 3%
- Fosfor 109 mg 9%
- Kalium 177 mg 4%
- Zink 0,67 mg 6%
- Koper 0,08 mg 9%
- Mangaan 0,06 mg 3%
- Seleen 2,8 µg 5%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 99 | 4 g | 19 g | 1,2 g |
| 1 portie | 170 g | 168 | 6,8 g | 32 g | 2 g |
| 2 porties | 340 g | 337 | 14 g | 63 g | 3,9 g |
| ½ portie | 85 g | 84 | 3,4 g | 16 g | 1 g |
| 3 porties | 510 g | 505 | 20 g | 95 g | 5,9 g |
| 4 porties | 680 g | 673 | 27 g | 127 g | 7,8 g |
| 50 g | 50 g | 50 | 2 g | 9,3 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 149 | 6 g | 28 g | 1,7 g |
| 200 g | 200 g | 198 | 8 g | 37 g | 2,3 g |
| 250 g | 250 g | 248 | 10 g | 47 g | 2,9 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Magere vruchtenyoghurtvariëteit95 kcal / 100 g
- Griekse vruchtenyoghurtvolle melk106 kcal / 100 g
- Vruchtenyoghurt-drankmet vruchtensmaak75 kcal / 100 g
- Magere tropische vruchtenyoghurtmager
- Tropische vruchtenyoghurtmager40 kcal / 100 g
- Vruchtenyogurtmager, met caloriearm zoetmiddel, verrijkt met vitamine D105 kcal / 100 g
- Yoghurt2–3,9% melkvet50 kcal / 100 g
- Griekse stijl yoghurt2% vet, met vruchtensmaak100 kcal / 100 g
- Magere yoghurt met fruitmager
- Griekse aardbeiyoghurtgrieks, mager105 kcal / 100 g
Vragen over Vruchtenyoghurt
Hoe maak je zelf vruchtenyoghurt?
Roer fijngesneden vers fruit of ontdooide bessen door naturel yoghurt. Prak zacht fruit zoals banaan of aardbei eerst met een vork; zo verdeelt het zich zonder dat je extra suiker nodig hebt.
Hoe bewaar je vruchtenyoghurt nadat je de verpakking hebt geopend?
Dek de verpakking goed af en zet hem meteen terug in de koelkast. Gebruik een schone lepel en volg de houdbaarheidsinstructie op de verpakking; laat yoghurt niet lang op kamertemperatuur staan.
Kun je vruchtenyoghurt invriezen?
Dat kan, maar na het ontdooien wordt de yoghurt vaak korrelig of waterig. Gebruik ingevroren vruchtenyoghurt liever bevroren in een smoothie dan als romig nagerecht.
Waarmee kun je vruchtenyoghurt combineren als ontbijt?
Schep er havermout, muesli of ongezouten noten bij voor wat meer bite. Ook lekker met extra vers fruit; voeg knapperige toppings pas vlak voor het eten toe.
Hoe maak je vruchtenyoghurt minder zoet?
Meng hem met naturel yoghurt, bijvoorbeeld half om half, en voeg eventueel vers fruit toe. Zo blijft de fruitsmaak aanwezig, maar wordt de zoete smaak milder.
Wat is het verschil tussen gewone vruchtenyoghurt en Griekse vruchtenyoghurt?
Griekse vruchtenyoghurt is doorgaans dikker en bevat vaak meer eiwit: ongeveer 7,3 g per 100 g tegenover 4 g in vruchtenyoghurt. De precieze samenstelling verschilt per product.
Kan vruchtenyoghurt in een smoothie?
Ja. Mix hem met banaan en vers of bevroren fruit; voeg een scheut melk toe als de smoothie te dik is. Omdat vruchtenyoghurt al zoet smaakt, is extra suiker meestal niet nodig.
Bron: USDA FoodData Central 170889 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
