Weet wat er op je bord ligt
Runderzwezerik
Calorieën en voedingswaarden
rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 235 kcal —
- Eiwit 16 g 31%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 19 g 24%
- Verzadigd vet 6,4 g 32%
- Vezels 0 g 0%
- Natrium 67 mg 3%
- Cholesterol 205 mg 68%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 13,7 mg 15%
- Thiamine (B1) 0,14 mg 12%
- Riboflavine (B2) 0,45 mg 34%
- Niacine (B3) 4,5 mg 28%
- Pantotheenzuur (B5) 3,9 mg 78%
- Vitamine B6 0,2 mg 12%
- Folaat (B9) 3 µg 1%
- Vitamine B12 14 µg 583%
Mineralen
- Calcium 9 mg 1%
- IJzer 2,2 mg 12%
- Magnesium 18 mg 4%
- Fosfor 327 mg 26%
- Kalium 276 mg 6%
- Zink 2,6 mg 23%
- Koper 0,06 mg 7%
- Mangaan 0,15 mg 7%
- Seleen 24,7 µg 45%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 235 | 16 g | 0 g | 19 g |
| 1 portie | 28,4 g | 67 | 4,5 g | 0 g | 5,3 g |
| 2 porties | 56,7 g | 133 | 8,9 g | 0 g | 11 g |
| ½ portie | 14,2 g | 33 | 2,2 g | 0 g | 2,6 g |
| 3 porties | 85,1 g | 200 | 13 g | 0 g | 16 g |
| 4 porties | 113,4 g | 266 | 18 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 118 | 7,9 g | 0 g | 9,3 g |
| 150 g | 150 g | 353 | 24 g | 0 g | 28 g |
| 200 g | 200 g | 470 | 31 g | 0 g | 37 g |
| 250 g | 250 g | 588 | 39 g | 0 g | 47 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Varkensalvleesklierrauw199 kcal / 100 g
- Kalfsalvleesrauw182 kcal / 100 g
- Kalfsalvleesklierdiverse ingewanden en bijproducten, rauw182 kcal / 100 g
- Lamssalvleesrauw152 kcal / 100 g
- Lamssalviesorgaanvlees en bijproducten, rauw152 kcal / 100 g
- Kalfszwezerikrauw236 kcal / 100 g
- Rundermiltrauw105 kcal / 100 g
- Runderzungerauw224 kcal / 100 g
- Rundzwezeriknieuw-zeeland, geïmporteerd, rauw303 kcal / 100 g
- Runderhersenenrauw143 kcal / 100 g
Vragen over Runderzwezerik
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Runderzwezerik?
100 g Runderzwezerik bevat 235 kcal, met 16 g eiwit, 0 g koolhydraten en 19 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (28,4 g) Runderzwezerik?
1 portie (28,4 g) Runderzwezerik bevat 67 kcal, met 4,5 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (56,7 g) Runderzwezerik?
2 porties (56,7 g) Runderzwezerik bevat 133 kcal, met 8,9 g eiwit, 0 g koolhydraten en 11 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (14,2 g) Runderzwezerik?
½ portie (14,2 g) Runderzwezerik bevat 33 kcal, met 2,2 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (85,1 g) Runderzwezerik?
3 porties (85,1 g) Runderzwezerik bevat 200 kcal, met 13 g eiwit, 0 g koolhydraten en 16 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (113,4 g) Runderzwezerik?
4 porties (113,4 g) Runderzwezerik bevat 266 kcal, met 18 g eiwit, 0 g koolhydraten en 21 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Runderzwezerik?
50 g Runderzwezerik bevat 118 kcal, met 7,9 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Runderzwezerik?
150 g Runderzwezerik bevat 353 kcal, met 24 g eiwit, 0 g koolhydraten en 28 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 169452 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
