Weet wat er op je bord ligt

Rundzwezerik

Calorieën en voedingswaarden

nieuw-zeeland, geïmporteerd, rauw

303
calorieënkcal per 100 g
Eiwit12 g
Koolhydraten0 g
Vet29 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 303 kcal —
  • Eiwit 12 g 23%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 29 g 37%
  • Verzadigd vet 12 g 61%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 64 mg 3%
  • Cholesterol 217 mg 72%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 19 µg 2%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0,6 µg 3%
  • Vitamine E 0,69 mg 5%
  • Thiamine (B1) 0,09 mg 7%
  • Riboflavine (B2) 0,12 mg 9%
  • Niacine (B3) 2 mg 13%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,6 mg 12%
  • Vitamine B6 0,04 mg 2%
  • Vitamine B12 2,1 µg 88%

Mineralen

  • Calcium 4 mg 0%
  • IJzer 1,2 mg 6%
  • Magnesium 15 mg 4%
  • Fosfor 331 mg 26%
  • Kalium 318 mg 7%
  • Zink 1 mg 9%
  • Koper 5,1 mg 567%
  • Mangaan 0,01 mg 1%
  • Seleen 9 µg 16%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g30312 g0 g29 g
1 portie113 g34213 g0 g32 g
2 porties226 g68526 g0 g65 g
½ portie56,5 g1716,5 g0 g16 g
3 porties339 g102739 g0 g97 g
4 porties452 g137052 g0 g129 g
50 g50 g1525,8 g0 g14 g
150 g150 g45517 g0 g43 g
200 g200 g60623 g0 g57 g
250 g250 g75829 g0 g72 g

Vragen over Rundzwezerik

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Rundzwezerik?

100 g Rundzwezerik bevat 303 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 29 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (113 g) Rundzwezerik?

1 portie (113 g) Rundzwezerik bevat 342 kcal, met 13 g eiwit, 0 g koolhydraten en 32 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (226 g) Rundzwezerik?

2 porties (226 g) Rundzwezerik bevat 685 kcal, met 26 g eiwit, 0 g koolhydraten en 65 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (56,5 g) Rundzwezerik?

½ portie (56,5 g) Rundzwezerik bevat 171 kcal, met 6,5 g eiwit, 0 g koolhydraten en 16 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (339 g) Rundzwezerik?

3 porties (339 g) Rundzwezerik bevat 1027 kcal, met 39 g eiwit, 0 g koolhydraten en 97 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (452 g) Rundzwezerik?

4 porties (452 g) Rundzwezerik bevat 1370 kcal, met 52 g eiwit, 0 g koolhydraten en 129 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Rundzwezerik?

50 g Rundzwezerik bevat 152 kcal, met 5,8 g eiwit, 0 g koolhydraten en 14 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Rundzwezerik?

150 g Rundzwezerik bevat 455 kcal, met 17 g eiwit, 0 g koolhydraten en 43 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 173093 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels