Weet wat er op je bord ligt

Runderzwezerik

Calorieën en voedingswaarden

nieuw-zeeland, geïmporteerd, gekookt

318
calorieënkcal per 100 g
Eiwit13 g
Koolhydraten0 g
Vet30 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 318 kcal —
  • Eiwit 13 g 25%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 30 g 38%
  • Verzadigd vet 12 g 62%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 52 mg 2%
  • Cholesterol 249 mg 83%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 19 µg 2%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0,6 µg 3%
  • Vitamine E 0,79 mg 5%
  • Thiamine (B1) 0,08 mg 6%
  • Riboflavine (B2) 0,11 mg 9%
  • Niacine (B3) 1,6 mg 10%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,5 mg 10%
  • Vitamine B6 0,04 mg 2%
  • Vitamine B12 1,5 µg 63%

Mineralen

  • Calcium 4 mg 0%
  • IJzer 1,1 mg 6%
  • Magnesium 16 mg 4%
  • Fosfor 356 mg 28%
  • Kalium 258 mg 5%
  • Zink 1,2 mg 11%
  • Koper 5,1 mg 567%
  • Mangaan 0,01 mg 1%
  • Seleen 11 µg 20%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g31813 g0 g30 g
1 portie85 g27011 g0 g25 g
2 porties170 g54121 g0 g51 g
½ portie42,5 g1355,3 g0 g13 g
3 porties255 g81132 g0 g76 g
4 porties340 g108143 g0 g101 g
50 g50 g1596,3 g0 g15 g
150 g150 g47719 g0 g45 g
200 g200 g63625 g0 g60 g
250 g250 g79531 g0 g75 g

Vragen over Runderzwezerik

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Runderzwezerik?

100 g Runderzwezerik bevat 318 kcal, met 13 g eiwit, 0 g koolhydraten en 30 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Runderzwezerik?

1 portie (85 g) Runderzwezerik bevat 270 kcal, met 11 g eiwit, 0 g koolhydraten en 25 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Runderzwezerik?

2 porties (170 g) Runderzwezerik bevat 541 kcal, met 21 g eiwit, 0 g koolhydraten en 51 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Runderzwezerik?

½ portie (42,5 g) Runderzwezerik bevat 135 kcal, met 5,3 g eiwit, 0 g koolhydraten en 13 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Runderzwezerik?

3 porties (255 g) Runderzwezerik bevat 811 kcal, met 32 g eiwit, 0 g koolhydraten en 76 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Runderzwezerik?

4 porties (340 g) Runderzwezerik bevat 1081 kcal, met 43 g eiwit, 0 g koolhydraten en 101 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Runderzwezerik?

50 g Runderzwezerik bevat 159 kcal, met 6,3 g eiwit, 0 g koolhydraten en 15 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Runderzwezerik?

150 g Runderzwezerik bevat 477 kcal, met 19 g eiwit, 0 g koolhydraten en 45 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 173092 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels