Weet wat er op je bord ligt

Runderzwezerik

Calorieën en voedingswaarden

gekookt, gestoofd

271
calorieënkcal per 100 g
Eiwit27 g
Koolhydraten0 g
Vet17 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 271 kcal —
  • Eiwit 27 g 54%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 17 g 22%
  • Verzadigd vet 5,9 g 30%
  • Vezels 0 g 0%
  • Natrium 60 mg 3%
  • Cholesterol 262 mg 87%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 20,3 mg 23%
  • Thiamine (B1) 0,18 mg 15%
  • Riboflavine (B2) 0,49 mg 37%
  • Niacine (B3) 4 mg 25%
  • Pantotheenzuur (B5) 4,2 mg 85%
  • Vitamine B6 0,18 mg 11%
  • Folaat (B9) 3 µg 1%
  • Vitamine B12 16,6 µg 692%

Mineralen

  • Calcium 16 mg 1%
  • IJzer 2,6 mg 14%
  • Magnesium 21 mg 5%
  • Fosfor 453 mg 36%
  • Kalium 246 mg 5%
  • Zink 4,6 mg 42%
  • Koper 0,09 mg 10%
  • Mangaan 0,21 mg 9%
  • Seleen 48,5 µg 88%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g27127 g0 g17 g
1 portie85 g23023 g0 g15 g
2 porties170 g46146 g0 g29 g
½ portie42,5 g11512 g0 g7,3 g
3 porties255 g69169 g0 g44 g
4 porties340 g92192 g0 g59 g
50 g50 g13614 g0 g8,6 g
150 g150 g40741 g0 g26 g
200 g200 g54254 g0 g34 g
250 g250 g67868 g0 g43 g

Vragen over Runderzwezerik

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Runderzwezerik?

100 g Runderzwezerik bevat 271 kcal, met 27 g eiwit, 0 g koolhydraten en 17 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Runderzwezerik?

1 portie (85 g) Runderzwezerik bevat 230 kcal, met 23 g eiwit, 0 g koolhydraten en 15 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Runderzwezerik?

2 porties (170 g) Runderzwezerik bevat 461 kcal, met 46 g eiwit, 0 g koolhydraten en 29 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Runderzwezerik?

½ portie (42,5 g) Runderzwezerik bevat 115 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Runderzwezerik?

3 porties (255 g) Runderzwezerik bevat 691 kcal, met 69 g eiwit, 0 g koolhydraten en 44 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Runderzwezerik?

4 porties (340 g) Runderzwezerik bevat 921 kcal, met 92 g eiwit, 0 g koolhydraten en 59 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Runderzwezerik?

50 g Runderzwezerik bevat 136 kcal, met 14 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Runderzwezerik?

150 g Runderzwezerik bevat 407 kcal, met 41 g eiwit, 0 g koolhydraten en 26 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 169453 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels