Weet wat er op je bord ligt
Omelet
Calorieën en voedingswaarden
heel, bereid
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 154 kcal —
- Eiwit 11 g 21%
- Koolhydraten 0,6 g 0%
- Vet 12 g 15%
- Verzadigd vet 3,3 g 17%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0,3 g —
- Natrium 155 mg 7%
- Cholesterol 313 mg 104%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 172 µg 19%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 1,7 µg 9%
- Vitamine E 1,3 mg 9%
- Vitamine K 4,5 µg 4%
- Thiamine (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavine (B2) 0,39 mg 30%
- Niacine (B3) 0,06 mg 0%
- Pantotheenzuur (B5) 1,3 mg 26%
- Vitamine B6 0,14 mg 8%
- Folaat (B9) 39 µg 10%
- Vitamine B12 0,76 µg 32%
- Choline 248 mg 45%
Mineralen
- Calcium 48 mg 4%
- IJzer 1,5 mg 8%
- Magnesium 11 mg 3%
- Fosfor 167 mg 13%
- Kalium 117 mg 2%
- Zink 1,1 mg 10%
- Koper 0,06 mg 7%
- Mangaan 0,02 mg 1%
- Seleen 25,8 µg 47%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 11 g | 0,6 g | 12 g |
| 1 portie | 15 g | 23 | 1,6 g | 0,1 g | 1,7 g |
| 2 porties | 30 g | 46 | 3,2 g | 0,2 g | 3,5 g |
| ½ portie | 7,5 g | 12 | 0,8 g | 0 g | 0,9 g |
| 3 porties | 45 g | 69 | 4,8 g | 0,3 g | 5,2 g |
| 4 porties | 60 g | 92 | 6,3 g | 0,4 g | 7 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 5,3 g | 0,3 g | 5,8 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 16 g | 1 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 308 | 21 g | 1,3 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 385 | 26 g | 1,6 g | 29 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Westerse omeletkip, met paprika, ui en ham150 kcal / 100 g
- Franse omeletnaturel168 kcal / 100 g
- Omelet van eiwitkippenei, alleen eiwit, gebakken48 kcal / 100 g
- Heel ei roerei of omeletkip, gekookt153 kcal / 100 g
- Gemengde omeletmet zout188 kcal / 100 g
- Natuuromeletzelfgemaakt196 kcal / 100 g
- Groenteomelet124 kcal / 100 g
- Kaasomeletzelfgemaakt255 kcal / 100 g
- French ommelette170 kcal / 100 g
- Kruidenomeletzelfgemaakt147 kcal / 100 g
Vragen over Omelet
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Omelet?
100 g Omelet bevat 154 kcal, met 11 g eiwit, 0,6 g koolhydraten en 12 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (15 g) Omelet?
1 portie (15 g) Omelet bevat 23 kcal, met 1,6 g eiwit, 0,1 g koolhydraten en 1,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (30 g) Omelet?
2 porties (30 g) Omelet bevat 46 kcal, met 3,2 g eiwit, 0,2 g koolhydraten en 3,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (7,5 g) Omelet?
½ portie (7,5 g) Omelet bevat 12 kcal, met 0,8 g eiwit, 0 g koolhydraten en 0,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (45 g) Omelet?
3 porties (45 g) Omelet bevat 69 kcal, met 4,8 g eiwit, 0,3 g koolhydraten en 5,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (60 g) Omelet?
4 porties (60 g) Omelet bevat 92 kcal, met 6,3 g eiwit, 0,4 g koolhydraten en 7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Omelet?
50 g Omelet bevat 77 kcal, met 5,3 g eiwit, 0,3 g koolhydraten en 5,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Omelet?
150 g Omelet bevat 231 kcal, met 16 g eiwit, 1 g koolhydraten en 18 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 172185 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
