Weet wat er op je bord ligt
Okra
Calorieën en voedingswaarden
gekookt
22
calorieënkcal per 100 g
Eiwit1,9 g
Koolhydraten2 g
Vet0,2 g
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 22 kcal —
- Eiwit 1,9 g 4%
- Koolhydraten 2 g 1%
- Vet 0,2 g 0%
- Verzadigd vet 0 g 0%
- Vezels 2,5 g 9%
- Suikers 2 g —
- Natrium 6 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 14,2 µg 2%
- Vitamine C 16,3 mg 18%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine K 40 µg 33%
- Thiamine (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavine (B2) 0,06 mg 4%
- Niacine (B3) 0,87 mg 5%
- Pantotheenzuur (B5) 0,21 mg 4%
- Vitamine B6 0,19 mg 11%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 77 mg 6%
- IJzer 0,28 mg 2%
- Magnesium 36 mg 9%
- Fosfor 32 mg 3%
- Kalium 135 mg 3%
- Zink 0,43 mg 4%
- Koper 0,09 mg 9%
- Mangaan 0,29 mg 13%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 1,9 g | 2 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0,9 g | 1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 34 | 2,8 g | 3 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 45 | 3,7 g | 4 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 56 | 4,7 g | 5 g | 0,5 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Vragen over Okra
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Okra?
100 g Okra bevat 22 kcal, met 1,9 g eiwit, 2 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Okra?
50 g Okra bevat 11 kcal, met 0,9 g eiwit, 1 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Okra?
150 g Okra bevat 34 kcal, met 2,8 g eiwit, 3 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Okra?
200 g Okra bevat 45 kcal, met 3,7 g eiwit, 4 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Okra?
250 g Okra bevat 56 kcal, met 4,7 g eiwit, 5 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Bron: ANSES–Ciqual (France) 58103 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
