Weet wat er op je bord ligt

Haring

Calorieën en voedingswaarden

alleen vlees, gegrild, gewogen met graten en huid

123
calorieënkcal per 100 g
Eiwit14 g
Koolhydraten0 g
Vet7,6 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 123 kcal —
  • Eiwit 14 g 27%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 7,6 g 10%
  • Verzadigd vet 1,9 g 10%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 110 mg 5%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 23 µg 3%
  • Vitamine D 10,9 µg 55%
  • Vitamine E 0,44 mg 3%
  • Riboflavine (B2) 0,18 mg 14%
  • Niacine (B3) 2,7 mg 17%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,53 mg 11%
  • Vitamine B6 0,24 mg 14%
  • Biotine (B7) 5 µg 17%
  • Folaat (B9) 7 µg 2%
  • Vitamine B12 10 µg 417%

Mineralen

  • Calcium 54 mg 4%
  • IJzer 1,1 mg 6%
  • Magnesium 29 mg 7%
  • Fosfor 210 mg 17%
  • Kalium 300 mg 6%
  • Zink 0,8 mg 7%
  • Koper 0,13 mg 14%
  • Mangaan 0,03 mg 1%
  • Seleen 31 µg 56%
  • Jodium 26 µg 17%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g12314 g0 g7,6 g
50 g50 g626,9 g0 g3,8 g
150 g150 g18521 g0 g11 g
200 g200 g24627 g0 g15 g
250 g250 g30834 g0 g19 g

Vragen over Haring

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Haring?

100 g Haring bevat 123 kcal, met 14 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Haring?

50 g Haring bevat 62 kcal, met 6,9 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Haring?

150 g Haring bevat 185 kcal, met 21 g eiwit, 0 g koolhydraten en 11 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Haring?

200 g Haring bevat 246 kcal, met 27 g eiwit, 0 g koolhydraten en 15 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Haring?

250 g Haring bevat 308 kcal, met 34 g eiwit, 0 g koolhydraten en 19 g vet.

Bron: CoFID (UK) 16-177 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels