Weet wat er op je bord ligt
Ham
Calorieën en voedingswaarden
varkensvlees, gezouten, ham, extra mager (ongeveer 4% vet), in blik, niet verhit
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 120 kcal —
- Eiwit 18 g 37%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 4,6 g 6%
- Verzadigd vet 1,5 g 8%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 1255 mg 55%
- Cholesterol 38 mg 13%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 2,3 µg 12%
- Vitamine E 0,17 mg 1%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,84 mg 70%
- Riboflavine (B2) 0,23 mg 18%
- Niacine (B3) 5,3 mg 33%
- Pantotheenzuur (B5) 0,49 mg 10%
- Vitamine B6 0,45 mg 26%
- Folaat (B9) 6 µg 2%
- Vitamine B12 0,82 µg 34%
- Choline 70,2 mg 13%
Mineralen
- Calcium 6 mg 0%
- IJzer 0,94 mg 5%
- Magnesium 17 mg 4%
- Fosfor 224 mg 18%
- Kalium 364 mg 8%
- Zink 1,9 mg 18%
- Koper 0,08 mg 9%
- Mangaan 0,03 mg 1%
- Seleen 14,5 µg 26%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 120 | 19 g | 0 g | 4,6 g |
| 1 portie | 85 g | 102 | 16 g | 0 g | 3,9 g |
| 2 porties | 170 g | 204 | 31 g | 0 g | 7,8 g |
| ½ portie | 42,5 g | 51 | 7,9 g | 0 g | 1,9 g |
| 3 porties | 255 g | 306 | 47 g | 0 g | 12 g |
| 4 porties | 340 g | 408 | 63 g | 0 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 9,2 g | 0 g | 2,3 g |
| 150 g | 150 g | 180 | 28 g | 0 g | 6,8 g |
| 200 g | 200 g | 240 | 37 g | 0 g | 9,1 g |
| 250 g | 250 g | 300 | 46 g | 0 g | 11 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Plakjes hamregulier, ongeveer 11% vet164 kcal / 100 g
- Gekookte hamcategorie niet opgegeven113 kcal / 100 g
- Gepekelde ham239 kcal / 100 g
- Plak hamgezouten, varkensvlees, met bot, alleen mager vlees, niet verhit130 kcal / 100 g
- Extra magere hamuit blik120 kcal / 100 g
- Varkenshammager, rauw126 kcal / 100 g
- Hamreepgezouten, varkensvlees, met been, mager vlees en vet, niet verhit173 kcal / 100 g
- Hamsteakgezouten, varkensvlees, zonder bot, extra mager, niet verhit122 kcal / 100 g
- Hamschijfgezouten, water toegevoegd, met bot, mager en vet vlees, niet verwarmd164 kcal / 100 g
- Beenhamhoge kwaliteit, zichtbaar vet verwijderd126 kcal / 100 g
Vragen over Ham
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Ham?
100 g Ham bevat 120 kcal, met 19 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Ham?
1 portie (85 g) Ham bevat 102 kcal, met 16 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Ham?
2 porties (170 g) Ham bevat 204 kcal, met 31 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Ham?
½ portie (42,5 g) Ham bevat 51 kcal, met 7,9 g eiwit, 0 g koolhydraten en 1,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Ham?
3 porties (255 g) Ham bevat 306 kcal, met 47 g eiwit, 0 g koolhydraten en 12 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Ham?
4 porties (340 g) Ham bevat 408 kcal, met 63 g eiwit, 0 g koolhydraten en 16 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Ham?
50 g Ham bevat 60 kcal, met 9,2 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Ham?
150 g Ham bevat 180 kcal, met 28 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,8 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168279 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
