Weet wat er op je bord ligt
Ham
Calorieën en voedingswaarden
varkensvlees, gezouten, ham, extra mager en normaal, in blik, niet verhit
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 144 kcal —
- Eiwit 18 g 36%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 7,5 g 10%
- Verzadigd vet 2,5 g 12%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 1276 mg 55%
- Cholesterol 38 mg 13%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,6 µg 3%
- Vitamine E 0,19 mg 1%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,88 mg 73%
- Riboflavine (B2) 0,23 mg 18%
- Niacine (B3) 4,6 mg 29%
- Pantotheenzuur (B5) 0,46 mg 9%
- Vitamine B6 0,46 mg 27%
- Folaat (B9) 6 µg 2%
- Vitamine B12 0,8 µg 33%
- Choline 68,7 mg 12%
Mineralen
- Calcium 6 mg 0%
- IJzer 0,9 mg 5%
- Magnesium 16 mg 4%
- Fosfor 207 mg 17%
- Kalium 334 mg 7%
- Zink 1,8 mg 17%
- Koper 0,08 mg 9%
- Mangaan 0,02 mg 1%
- Seleen 22,1 µg 40%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 18 g | 0 g | 7,5 g |
| 1 portie | 85 g | 122 | 15 g | 0 g | 6,3 g |
| 2 porties | 170 g | 245 | 31 g | 0 g | 13 g |
| ½ portie | 42,5 g | 61 | 7,6 g | 0 g | 3,2 g |
| 3 porties | 255 g | 367 | 46 g | 0 g | 19 g |
| 4 porties | 340 g | 490 | 61 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 9 g | 0 g | 3,7 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 27 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 36 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 45 g | 0 g | 19 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Plakjes hamregulier, ongeveer 11% vet164 kcal / 100 g
- Gekookte hamcategorie niet opgegeven113 kcal / 100 g
- Gepekelde ham239 kcal / 100 g
- Gehakte ham in blikin blik239 kcal / 100 g
- Plak hamgezouten, varkensvlees, met bot, alleen mager vlees, niet verhit130 kcal / 100 g
- Varkenshammager, rauw126 kcal / 100 g
- Hamreepgezouten, varkensvlees, met been, mager vlees en vet, niet verhit173 kcal / 100 g
- Varkensluncheonmeatin blik334 kcal / 100 g
- Beenhamhoge kwaliteit, zichtbaar vet verwijderd126 kcal / 100 g
- Hamsteakgezouten, varkensvlees, zonder bot, extra mager, niet verhit122 kcal / 100 g
Vragen over Ham
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Ham?
100 g Ham bevat 144 kcal, met 18 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Ham?
1 portie (85 g) Ham bevat 122 kcal, met 15 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Ham?
2 porties (170 g) Ham bevat 245 kcal, met 31 g eiwit, 0 g koolhydraten en 13 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Ham?
½ portie (42,5 g) Ham bevat 61 kcal, met 7,6 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Ham?
3 porties (255 g) Ham bevat 367 kcal, met 46 g eiwit, 0 g koolhydraten en 19 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Ham?
4 porties (340 g) Ham bevat 490 kcal, met 61 g eiwit, 0 g koolhydraten en 25 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Ham?
50 g Ham bevat 72 kcal, met 9 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Ham?
150 g Ham bevat 216 kcal, met 27 g eiwit, 0 g koolhydraten en 11 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 167885 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
