Weet wat er op je bord ligt
ham
Calorieën en voedingswaarden
gezouten, zonder been, natriumarm, extra mager en normaal, geroosterd
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 165 kcal —
- Eiwit 22 g 44%
- Koolhydraten 0,5 g 0%
- Vet 7,7 g 10%
- Verzadigd vet 2,6 g 13%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 969 mg 42%
- Cholesterol 57 mg 19%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,8 µg 4%
- Vitamine E 0,28 mg 2%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,74 mg 62%
- Riboflavine (B2) 0,28 mg 22%
- Niacine (B3) 5,3 mg 33%
- Vitamine B6 0,35 mg 21%
- Folaat (B9) 3 µg 1%
- Vitamine B12 0,68 µg 28%
- Choline 86 mg 16%
Mineralen
- Calcium 8 mg 1%
- IJzer 1,4 mg 8%
- Magnesium 19 mg 5%
- Fosfor 248 mg 20%
- Kalium 362 mg 8%
- Zink 2,6 mg 24%
- Koper 0,12 mg 13%
- Seleen 19,5 µg 35%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 165 | 22 g | 0,5 g | 7,7 g |
| 1 portie | 85 g | 140 | 19 g | 0,4 g | 6,5 g |
| 2 porties | 170 g | 281 | 37 g | 0,9 g | 13 g |
| ½ portie | 42,5 g | 70 | 9,4 g | 0,2 g | 3,3 g |
| 3 porties | 255 g | 421 | 56 g | 1,3 g | 20 g |
| 4 porties | 340 g | 561 | 75 g | 1,7 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 83 | 11 g | 0,3 g | 3,9 g |
| 150 g | 150 g | 248 | 33 g | 0,8 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 330 | 44 g | 1 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 413 | 55 g | 1,3 g | 19 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Plakjes hamregulier, ongeveer 11% vet164 kcal / 100 g
- Gekookte hamcategorie niet opgegeven113 kcal / 100 g
- Plak hamgezouten, varkensvlees, met bot, alleen mager vlees, niet verhit130 kcal / 100 g
- Gerookte hamextra mager, natriumarm141 kcal / 100 g
- Hele hamgezouten, mager en vet246 kcal / 100 g
- Varkenshammager, rauw126 kcal / 100 g
- Mini hamhelftgepekeld, zonder been, extra mager en normaal, geroosterd165 kcal / 100 g
- Beenhamhoge kwaliteit, zichtbaar vet verwijderd126 kcal / 100 g
- Varkensschoudergezouten, varkensvlees, mager, geroosterd170 kcal / 100 g
- Bacongezouten, natriumarm, rauw407 kcal / 100 g
Vragen over ham
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g ham?
100 g ham bevat 165 kcal, met 22 g eiwit, 0,5 g koolhydraten en 7,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) ham?
1 portie (85 g) ham bevat 140 kcal, met 19 g eiwit, 0,4 g koolhydraten en 6,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) ham?
2 porties (170 g) ham bevat 281 kcal, met 37 g eiwit, 0,9 g koolhydraten en 13 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) ham?
½ portie (42,5 g) ham bevat 70 kcal, met 9,4 g eiwit, 0,2 g koolhydraten en 3,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) ham?
3 porties (255 g) ham bevat 421 kcal, met 56 g eiwit, 1,3 g koolhydraten en 20 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) ham?
4 porties (340 g) ham bevat 561 kcal, met 75 g eiwit, 1,7 g koolhydraten en 26 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g ham?
50 g ham bevat 83 kcal, met 11 g eiwit, 0,3 g koolhydraten en 3,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g ham?
150 g ham bevat 248 kcal, met 33 g eiwit, 0,8 g koolhydraten en 12 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 169906 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
