Weet wat er op je bord ligt
ham
Calorieën en voedingswaarden
gezouten, zonder been, natriumarm, extra mager (ongeveer 5% vet), geroosterd
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 145 kcal —
- Eiwit 21 g 42%
- Koolhydraten 1,5 g 1%
- Vet 5,5 g 7%
- Verzadigd vet 1,8 g 9%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 969 mg 42%
- Cholesterol 53 mg 18%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,8 µg 4%
- Vitamine E 0,25 mg 2%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,75 mg 63%
- Riboflavine (B2) 0,2 mg 15%
- Niacine (B3) 4 mg 25%
- Vitamine B6 0,4 mg 24%
- Folaat (B9) 3 µg 1%
- Vitamine B12 0,65 µg 27%
- Choline 85 mg 15%
Mineralen
- Calcium 8 mg 1%
- IJzer 1,5 mg 8%
- Magnesium 14 mg 3%
- Fosfor 196 mg 16%
- Kalium 287 mg 6%
- Zink 2,9 mg 26%
- Koper 0,08 mg 9%
- Seleen 19,5 µg 35%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 21 g | 1,5 g | 5,5 g |
| 1 portie | 85 g | 123 | 18 g | 1,3 g | 4,7 g |
| 2 porties | 170 g | 247 | 36 g | 2,6 g | 9,4 g |
| ½ portie | 42,5 g | 62 | 8,9 g | 0,6 g | 2,3 g |
| 3 porties | 255 g | 370 | 53 g | 3,8 g | 14 g |
| 4 porties | 340 g | 493 | 71 g | 5,1 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 11 g | 0,8 g | 2,8 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 31 g | 2,3 g | 8,3 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 42 g | 3 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 52 g | 3,8 g | 14 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Plakjes hamregulier, ongeveer 11% vet164 kcal / 100 g
- Gekookte hamcategorie niet opgegeven113 kcal / 100 g
- Plak hamgezouten, varkensvlees, met bot, alleen mager vlees, niet verhit130 kcal / 100 g
- Extra magere hamuit blik120 kcal / 100 g
- Gerookte hamextra mager, natriumarm141 kcal / 100 g
- Varkenshammager, rauw126 kcal / 100 g
- Mini hamhelftgepekeld, zonder been, extra mager (ongeveer 5% vet), geroosterd145 kcal / 100 g
- Beenhamhoge kwaliteit, zichtbaar vet verwijderd126 kcal / 100 g
- Hamsteakgezouten, varkensvlees, zonder bot, extra mager, niet verhit122 kcal / 100 g
- Hamreepgezouten, varkensvlees, met been, mager vlees en vet, niet verhit173 kcal / 100 g
Vragen over ham
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g ham?
100 g ham bevat 145 kcal, met 21 g eiwit, 1,5 g koolhydraten en 5,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) ham?
1 portie (85 g) ham bevat 123 kcal, met 18 g eiwit, 1,3 g koolhydraten en 4,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) ham?
2 porties (170 g) ham bevat 247 kcal, met 36 g eiwit, 2,6 g koolhydraten en 9,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) ham?
½ portie (42,5 g) ham bevat 62 kcal, met 8,9 g eiwit, 0,6 g koolhydraten en 2,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) ham?
3 porties (255 g) ham bevat 370 kcal, met 53 g eiwit, 3,8 g koolhydraten en 14 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) ham?
4 porties (340 g) ham bevat 493 kcal, met 71 g eiwit, 5,1 g koolhydraten en 19 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g ham?
50 g ham bevat 73 kcal, met 11 g eiwit, 0,8 g koolhydraten en 2,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g ham?
150 g ham bevat 218 kcal, met 31 g eiwit, 2,3 g koolhydraten en 8,3 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168111 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
