Weet wat er op je bord ligt
Ham
Calorieën en voedingswaarden
gezouten, water toegevoegd, scheen, met bot, alleen mager vlees, verwarmd, geroosterd
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 128 kcal —
- Eiwit 21 g 42%
- Koolhydraten 1,2 g 0%
- Vet 4,4 g 6%
- Verzadigd vet 1,4 g 7%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0,9 g —
- Natrium 1060 mg 46%
- Cholesterol 65 mg 22%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 11 µg 1%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine E 0,28 mg 2%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,26 mg 21%
- Riboflavine (B2) 0,19 mg 15%
- Niacine (B3) 5,1 mg 32%
- Pantotheenzuur (B5) 0,54 mg 11%
- Vitamine B6 0,35 mg 20%
- Folaat (B9) 1 µg 0%
- Vitamine B12 0,6 µg 25%
- Choline 91,1 mg 17%
Mineralen
- Calcium 9 mg 1%
- IJzer 1,6 mg 9%
- Magnesium 18 mg 4%
- Fosfor 216 mg 17%
- Kalium 241 mg 5%
- Zink 3,1 mg 28%
- Koper 0,12 mg 14%
- Mangaan 0,02 mg 1%
- Seleen 26,2 µg 48%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 21 g | 1,2 g | 4,4 g |
| 1 portie | 85 g | 109 | 18 g | 1 g | 3,8 g |
| 2 porties | 170 g | 218 | 36 g | 2 g | 7,5 g |
| ½ portie | 42,5 g | 54 | 8,9 g | 0,5 g | 1,9 g |
| 3 porties | 255 g | 326 | 53 g | 3,1 g | 11 g |
| 4 porties | 340 g | 435 | 71 g | 4,1 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 11 g | 0,6 g | 2,2 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 31 g | 1,8 g | 6,6 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 42 g | 2,4 g | 8,9 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 52 g | 3 g | 11 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Gekookte hamcategorie niet opgegeven113 kcal / 100 g
- Plak hamgezouten, varkensvlees, met bot, alleen mager vlees, niet verhit130 kcal / 100 g
- Ham met botgezouten, achterbout, met bot, scheidbaar mager vlees en vet, verwarmd, geroosterd177 kcal / 100 g
- Ham-waterproduct scheenvarkensvlees, gezouten, met bot, alleen mager vlees, verhit, geroosterd132 kcal / 100 g
- Ham met bot alleen mager vleesgezouten, achterbout, met bot, alleen mager vlees, verwarmd, geroosterd132 kcal / 100 g
- Hamschonkelgepekeld, varkensvlees, ham, scheen, met bot, mager vlees en vet, verhit, geroosterd191 kcal / 100 g
- Varkensschenkelgezouten, varkensvlees, met bot, alleen mager vlees, verwarmd, geroosterd139 kcal / 100 g
- Hamschijfgezouten, water toegevoegd, met bot, mager en vet vlees, niet verwarmd164 kcal / 100 g
- Hamschenkelgezouten, varkensvlees, met bot, scheidbaar mager vet en vlees, niet verhit177 kcal / 100 g
- Hamreepgezouten, varkensvlees, met been, mager vlees en vet, niet verhit173 kcal / 100 g
Vragen over Ham
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Ham?
100 g Ham bevat 128 kcal, met 21 g eiwit, 1,2 g koolhydraten en 4,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Ham?
1 portie (85 g) Ham bevat 109 kcal, met 18 g eiwit, 1 g koolhydraten en 3,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Ham?
2 porties (170 g) Ham bevat 218 kcal, met 36 g eiwit, 2 g koolhydraten en 7,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Ham?
½ portie (42,5 g) Ham bevat 54 kcal, met 8,9 g eiwit, 0,5 g koolhydraten en 1,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Ham?
3 porties (255 g) Ham bevat 326 kcal, met 53 g eiwit, 3,1 g koolhydraten en 11 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Ham?
4 porties (340 g) Ham bevat 435 kcal, met 71 g eiwit, 4,1 g koolhydraten en 15 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Ham?
50 g Ham bevat 64 kcal, met 11 g eiwit, 0,6 g koolhydraten en 2,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Ham?
150 g Ham bevat 192 kcal, met 31 g eiwit, 1,8 g koolhydraten en 6,6 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 167917 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
