Weet wat er op je bord ligt
Ham
Calorieën en voedingswaarden
gezouten, water toegevoegd, lies, met bot, alleen mager vlees, verwarmd, geroosterd
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 121 kcal —
- Eiwit 21 g 43%
- Koolhydraten 0,9 g 0%
- Vet 3,6 g 5%
- Verzadigd vet 1,3 g 6%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0,8 g —
- Natrium 1150 mg 50%
- Cholesterol 62 mg 21%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 11 µg 1%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine E 0,2 mg 1%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,36 mg 30%
- Riboflavine (B2) 0,19 mg 15%
- Niacine (B3) 4,4 mg 28%
- Pantotheenzuur (B5) 0,53 mg 11%
- Vitamine B6 0,43 mg 26%
- Folaat (B9) 4 µg 1%
- Vitamine B12 0,36 µg 15%
- Choline 83,6 mg 15%
Mineralen
- Calcium 8 mg 1%
- IJzer 0,71 mg 4%
- Magnesium 18 mg 4%
- Fosfor 246 mg 20%
- Kalium 250 mg 5%
- Zink 1,8 mg 16%
- Koper 0,1 mg 11%
- Mangaan 0,02 mg 1%
- Seleen 27,5 µg 50%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 21 g | 0,9 g | 3,6 g |
| 1 portie | 85 g | 103 | 18 g | 0,7 g | 3 g |
| 2 porties | 170 g | 206 | 36 g | 1,5 g | 6,1 g |
| ½ portie | 42,5 g | 51 | 9,1 g | 0,4 g | 1,5 g |
| 3 porties | 255 g | 309 | 55 g | 2,2 g | 9,1 g |
| 4 porties | 340 g | 411 | 73 g | 3 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 11 g | 0,4 g | 1,8 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 32 g | 1,3 g | 5,3 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 43 g | 1,7 g | 7,1 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 54 g | 2,2 g | 8,9 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Gekookte hamcategorie niet opgegeven113 kcal / 100 g
- Gebakken hamgeselecteerd155 kcal / 100 g
- Plak hamgezouten, varkensvlees, met bot, alleen mager vlees, niet verhit130 kcal / 100 g
- Ham met botgezouten, achterbout, met bot, scheidbaar mager vlees en vet, verwarmd, geroosterd177 kcal / 100 g
- Ham met bot alleen mager vleesgezouten, achterbout, met bot, alleen mager vlees, verwarmd, geroosterd132 kcal / 100 g
- Hamschijfgezouten, water toegevoegd, met bot, mager en vet vlees, niet verwarmd164 kcal / 100 g
- Hamschonkelgepekeld, varkensvlees, ham, scheen, met bot, mager vlees en vet, verhit, geroosterd191 kcal / 100 g
- Varkenshammager, rauw126 kcal / 100 g
- Varkensschenkelgezouten, varkensvlees, met bot, alleen mager vlees, verwarmd, geroosterd139 kcal / 100 g
- Hamreepgezouten, varkensvlees, met been, mager vlees en vet, niet verhit173 kcal / 100 g
Vragen over Ham
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Ham?
100 g Ham bevat 121 kcal, met 21 g eiwit, 0,9 g koolhydraten en 3,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Ham?
1 portie (85 g) Ham bevat 103 kcal, met 18 g eiwit, 0,7 g koolhydraten en 3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Ham?
2 porties (170 g) Ham bevat 206 kcal, met 36 g eiwit, 1,5 g koolhydraten en 6,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Ham?
½ portie (42,5 g) Ham bevat 51 kcal, met 9,1 g eiwit, 0,4 g koolhydraten en 1,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Ham?
3 porties (255 g) Ham bevat 309 kcal, met 55 g eiwit, 2,2 g koolhydraten en 9,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Ham?
4 porties (340 g) Ham bevat 411 kcal, met 73 g eiwit, 3 g koolhydraten en 12 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Ham?
50 g Ham bevat 61 kcal, met 11 g eiwit, 0,4 g koolhydraten en 1,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Ham?
150 g Ham bevat 182 kcal, met 32 g eiwit, 1,3 g koolhydraten en 5,3 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 167915 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
