Weet wat er op je bord ligt
Ham
Calorieën en voedingswaarden
gepekst, water toegevoegd, scheen, met bot, mager vlees en vet, niet verhit
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 167 kcal —
- Eiwit 17 g 33%
- Koolhydraten 0,7 g 0%
- Vet 11 g 14%
- Verzadigd vet 3,6 g 18%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0,7 g —
- Natrium 964 mg 42%
- Cholesterol 52 mg 17%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 9 µg 1%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine E 0,32 mg 2%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,31 mg 26%
- Riboflavine (B2) 0,18 mg 14%
- Niacine (B3) 3,4 mg 21%
- Pantotheenzuur (B5) 0,44 mg 9%
- Vitamine B6 0,24 mg 14%
- Folaat (B9) 1 µg 0%
- Vitamine B12 0,31 µg 13%
- Choline 68,6 mg 12%
Mineralen
- Calcium 7 mg 1%
- IJzer 0,72 mg 4%
- Magnesium 17 mg 4%
- Fosfor 214 mg 17%
- Kalium 219 mg 5%
- Zink 1,8 mg 17%
- Koper 0,1 mg 11%
- Mangaan 0,02 mg 1%
- Seleen 35,7 µg 65%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 167 | 17 g | 0,7 g | 11 g |
| 1 portie | 85 g | 142 | 14 g | 0,6 g | 9,4 g |
| 2 porties | 170 g | 284 | 28 g | 1,1 g | 19 g |
| ½ portie | 42,5 g | 71 | 7,1 g | 0,3 g | 4,7 g |
| 3 porties | 255 g | 426 | 43 g | 1,7 g | 28 g |
| 4 porties | 340 g | 568 | 57 g | 2,2 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 8,3 g | 0,3 g | 5,5 g |
| 150 g | 150 g | 251 | 25 g | 1 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 334 | 33 g | 1,3 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 418 | 42 g | 1,7 g | 28 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Gekookte hamcategorie niet opgegeven113 kcal / 100 g
- Gepekelde ham239 kcal / 100 g
- Plak hamgezouten, varkensvlees, met bot, alleen mager vlees, niet verhit130 kcal / 100 g
- Ham-waterproduct scheenvarkensvlees, gezouten, met bot, mager en vet vlees, niet verhit243 kcal / 100 g
- Hele hamgepökelt, waterzusatz, zonder been, enkel mager vlees, niet verhit110 kcal / 100 g
- Hamschijfgezouten, water toegevoegd, met bot, mager en vet vlees, niet verwarmd164 kcal / 100 g
- Hamschenkelgezouten, varkensvlees, met bot, scheidbaar mager vet en vlees, niet verhit177 kcal / 100 g
- Hamschonkelgepekeld, varkensvlees, ham, scheen, met bot, mager vlees en vet, verhit, geroosterd191 kcal / 100 g
- Hamreepgezouten, varkensvlees, met been, mager vlees en vet, niet verhit173 kcal / 100 g
- Varkensschenkelgezouten, varkensvlees, met bot, alleen mager vlees, niet verwarmd125 kcal / 100 g
Vragen over Ham
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Ham?
100 g Ham bevat 167 kcal, met 17 g eiwit, 0,7 g koolhydraten en 11 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Ham?
1 portie (85 g) Ham bevat 142 kcal, met 14 g eiwit, 0,6 g koolhydraten en 9,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Ham?
2 porties (170 g) Ham bevat 284 kcal, met 28 g eiwit, 1,1 g koolhydraten en 19 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Ham?
½ portie (42,5 g) Ham bevat 71 kcal, met 7,1 g eiwit, 0,3 g koolhydraten en 4,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Ham?
3 porties (255 g) Ham bevat 426 kcal, met 43 g eiwit, 1,7 g koolhydraten en 28 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Ham?
4 porties (340 g) Ham bevat 568 kcal, met 57 g eiwit, 2,2 g koolhydraten en 38 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Ham?
50 g Ham bevat 84 kcal, met 8,3 g eiwit, 0,3 g koolhydraten en 5,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Ham?
150 g Ham bevat 251 kcal, met 25 g eiwit, 1 g koolhydraten en 17 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168347 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
