Weet wat er op je bord ligt
Ham
Calorieën en voedingswaarden
gepekeld, met natuurlijk sap, shank, met bot, alleen mager vlees, verwarmd, geroosterd
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 145 kcal —
- Eiwit 25 g 50%
- Koolhydraten 0,3 g 0%
- Vet 5 g 6%
- Verzadigd vet 1,6 g 8%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0,3 g —
- Natrium 820 mg 36%
- Cholesterol 74 mg 25%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 11 µg 1%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine E 0,29 mg 2%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,29 mg 24%
- Riboflavine (B2) 0,2 mg 15%
- Niacine (B3) 7,8 mg 49%
- Pantotheenzuur (B5) 0,56 mg 11%
- Vitamine B6 0,38 mg 22%
- Folaat (B9) 3 µg 1%
- Vitamine B12 0,69 µg 29%
- Choline 104 mg 19%
Mineralen
- Calcium 7 mg 1%
- IJzer 1,2 mg 7%
- Magnesium 21 mg 5%
- Fosfor 255 mg 20%
- Kalium 458 mg 10%
- Zink 3,1 mg 28%
- Koper 0,17 mg 19%
- Mangaan 0,02 mg 1%
- Seleen 48,7 µg 89%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 25 g | 0,3 g | 5 g |
| 1 portie | 85 g | 123 | 21 g | 0,3 g | 4,2 g |
| 2 porties | 170 g | 247 | 42 g | 0,6 g | 8,4 g |
| ½ portie | 42,5 g | 62 | 11 g | 0,1 g | 2,1 g |
| 3 porties | 255 g | 370 | 64 g | 0,9 g | 13 g |
| 4 porties | 340 g | 493 | 85 g | 1,2 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 13 g | 0,2 g | 2,5 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 37 g | 0,5 g | 7,5 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 50 g | 0,7 g | 9,9 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 62 g | 0,9 g | 12 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Gekookte hamcategorie niet opgegeven113 kcal / 100 g
- Gebakken hamgeselecteerd155 kcal / 100 g
- Plak hamgezouten, varkensvlees, met bot, alleen mager vlees, niet verhit130 kcal / 100 g
- Ham met botgezouten, achterbout, met bot, scheidbaar mager vlees en vet, verwarmd, geroosterd177 kcal / 100 g
- Ham met natuurlijk sapvarkensvlees, gezouten, shank, met bot, alleen mager vlees, niet verhit130 kcal / 100 g
- Hamschonkelgepekeld, varkensvlees, ham, scheen, met bot, mager vlees en vet, verhit, geroosterd191 kcal / 100 g
- Varkensschenkelgezouten, varkensvlees, met bot, alleen mager vlees, verwarmd, geroosterd139 kcal / 100 g
- Hamschijfgezouten, water toegevoegd, met bot, mager en vet vlees, niet verwarmd164 kcal / 100 g
- Hamschenkelgezouten, varkensvlees, met bot, scheidbaar mager vet en vlees, niet verhit177 kcal / 100 g
- Hamreepgezouten, varkensvlees, met been, mager vlees en vet, niet verhit173 kcal / 100 g
Vragen over Ham
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Ham?
100 g Ham bevat 145 kcal, met 25 g eiwit, 0,3 g koolhydraten en 5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Ham?
1 portie (85 g) Ham bevat 123 kcal, met 21 g eiwit, 0,3 g koolhydraten en 4,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Ham?
2 porties (170 g) Ham bevat 247 kcal, met 42 g eiwit, 0,6 g koolhydraten en 8,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Ham?
½ portie (42,5 g) Ham bevat 62 kcal, met 11 g eiwit, 0,1 g koolhydraten en 2,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Ham?
3 porties (255 g) Ham bevat 370 kcal, met 64 g eiwit, 0,9 g koolhydraten en 13 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Ham?
4 porties (340 g) Ham bevat 493 kcal, met 85 g eiwit, 1,2 g koolhydraten en 17 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Ham?
50 g Ham bevat 73 kcal, met 13 g eiwit, 0,2 g koolhydraten en 2,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Ham?
150 g Ham bevat 218 kcal, met 37 g eiwit, 0,5 g koolhydraten en 7,5 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 167920 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
