Weet wat er op je bord ligt
Ham
Calorieën en voedingswaarden
gepekeld, met natuurlijk sap, scheen, met been, mager vlees en vet, verhit, gebakken
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 191 kcal —
- Eiwit 23 g 46%
- Koolhydraten 0,3 g 0%
- Vet 11 g 14%
- Verzadigd vet 3,5 g 18%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0,3 g —
- Natrium 801 mg 35%
- Cholesterol 74 mg 25%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 11 µg 1%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine E 0,3 mg 2%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,29 mg 24%
- Riboflavine (B2) 0,19 mg 14%
- Niacine (B3) 7,2 mg 45%
- Pantotheenzuur (B5) 0,54 mg 11%
- Vitamine B6 0,36 mg 21%
- Folaat (B9) 3 µg 1%
- Vitamine B12 0,64 µg 27%
- Choline 91 mg 17%
Mineralen
- Calcium 7 mg 1%
- IJzer 1,1 mg 6%
- Magnesium 20 mg 5%
- Fosfor 244 mg 20%
- Kalium 424 mg 9%
- Zink 2,8 mg 26%
- Koper 0,19 mg 21%
- Mangaan 0,02 mg 1%
- Seleen 44,5 µg 81%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 191 | 23 g | 0,3 g | 11 g |
| 1 portie | 85 g | 162 | 19 g | 0,3 g | 9,3 g |
| 2 porties | 170 g | 325 | 39 g | 0,6 g | 19 g |
| ½ portie | 42,5 g | 81 | 9,7 g | 0,1 g | 4,6 g |
| 3 porties | 255 g | 487 | 58 g | 0,8 g | 28 g |
| 4 porties | 340 g | 649 | 78 g | 1,1 g | 37 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 11 g | 0,2 g | 5,5 g |
| 150 g | 150 g | 287 | 34 g | 0,5 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 382 | 46 g | 0,7 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 478 | 57 g | 0,8 g | 27 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Gekookte hamcategorie niet opgegeven113 kcal / 100 g
- Gebakken hamgeselecteerd155 kcal / 100 g
- Plak hamgezouten, varkensvlees, met bot, alleen mager vlees, niet verhit130 kcal / 100 g
- Ham met botgezouten, achterbout, met bot, scheidbaar mager vlees en vet, verwarmd, geroosterd177 kcal / 100 g
- Ham met natuurlijk sapvarkensvlees, gezouten, shank, met bot, alleen mager vlees, niet verhit130 kcal / 100 g
- Hamschonkelgepekeld, varkensvlees, ham, scheen, met bot, mager vlees en vet, verhit, geroosterd191 kcal / 100 g
- Varkensschenkelgezouten, varkensvlees, met bot, alleen mager vlees, verwarmd, geroosterd139 kcal / 100 g
- Hamschijfgezouten, water toegevoegd, met bot, mager en vet vlees, niet verwarmd164 kcal / 100 g
- Hamreepgezouten, varkensvlees, met been, mager vlees en vet, niet verhit173 kcal / 100 g
- Hamschenkelgezouten, varkensvlees, met bot, scheidbaar mager vet en vlees, niet verhit177 kcal / 100 g
Vragen over Ham
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Ham?
100 g Ham bevat 191 kcal, met 23 g eiwit, 0,3 g koolhydraten en 11 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Ham?
1 portie (85 g) Ham bevat 162 kcal, met 19 g eiwit, 0,3 g koolhydraten en 9,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Ham?
2 porties (170 g) Ham bevat 325 kcal, met 39 g eiwit, 0,6 g koolhydraten en 19 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Ham?
½ portie (42,5 g) Ham bevat 81 kcal, met 9,7 g eiwit, 0,1 g koolhydraten en 4,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Ham?
3 porties (255 g) Ham bevat 487 kcal, met 58 g eiwit, 0,8 g koolhydraten en 28 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Ham?
4 porties (340 g) Ham bevat 649 kcal, met 78 g eiwit, 1,1 g koolhydraten en 37 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Ham?
50 g Ham bevat 96 kcal, met 11 g eiwit, 0,2 g koolhydraten en 5,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Ham?
150 g Ham bevat 287 kcal, met 34 g eiwit, 0,5 g koolhydraten en 16 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 169171 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
