Weet wat er op je bord ligt
Ham
Calorieën en voedingswaarden
gepekeld, met natuurlijk sap, bil, met been, mager en vet vlees, verhit, geroosterd
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 177 kcal —
- Eiwit 22 g 45%
- Koolhydraten 0,6 g 0%
- Vet 9,4 g 12%
- Verzadigd vet 3,1 g 16%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0,5 g —
- Natrium 841 mg 37%
- Cholesterol 72 mg 24%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 11 µg 1%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine E 0,27 mg 2%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,33 mg 27%
- Riboflavine (B2) 0,22 mg 17%
- Niacine (B3) 7,1 mg 45%
- Pantotheenzuur (B5) 0,48 mg 10%
- Vitamine B6 0,36 mg 21%
- Folaat (B9) 1 µg 0%
- Vitamine B12 0,58 µg 24%
- Choline 98,6 mg 18%
Mineralen
- Calcium 10 mg 1%
- IJzer 0,99 mg 6%
- Magnesium 21 mg 5%
- Fosfor 260 mg 21%
- Kalium 477 mg 10%
- Zink 2,4 mg 21%
- Koper 0,12 mg 13%
- Mangaan 0,02 mg 1%
- Seleen 46,2 µg 84%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 23 g | 0,6 g | 9,4 g |
| 1 portie | 85 g | 150 | 19 g | 0,5 g | 8 g |
| 2 porties | 170 g | 301 | 38 g | 1 g | 16 g |
| ½ portie | 42,5 g | 75 | 9,5 g | 0,3 g | 4 g |
| 3 porties | 255 g | 451 | 57 g | 1,5 g | 24 g |
| 4 porties | 340 g | 602 | 76 g | 2 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 11 g | 0,3 g | 4,7 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 34 g | 0,9 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 45 g | 1,2 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 56 g | 1,5 g | 24 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Gekookte hamcategorie niet opgegeven113 kcal / 100 g
- Gebakken hamgeselecteerd155 kcal / 100 g
- Plak hamgezouten, varkensvlees, met bot, alleen mager vlees, niet verhit130 kcal / 100 g
- Ham met botgezouten, achterbout, met bot, scheidbaar mager vlees en vet, verwarmd, geroosterd177 kcal / 100 g
- Ham met bot alleen mager vleesgezouten, achterbout, met bot, alleen mager vlees, verwarmd, geroosterd132 kcal / 100 g
- Hamschonkelgepekeld, varkensvlees, ham, scheen, met bot, mager vlees en vet, verhit, geroosterd191 kcal / 100 g
- Hamschijfgezouten, water toegevoegd, met bot, mager en vet vlees, niet verwarmd164 kcal / 100 g
- Hamreepgezouten, varkensvlees, met been, mager vlees en vet, niet verhit173 kcal / 100 g
- Varkensschenkelgezouten, varkensvlees, met bot, alleen mager vlees, verwarmd, geroosterd139 kcal / 100 g
- Varkenshammager, rauw126 kcal / 100 g
Vragen over Ham
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Ham?
100 g Ham bevat 177 kcal, met 23 g eiwit, 0,6 g koolhydraten en 9,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Ham?
1 portie (85 g) Ham bevat 150 kcal, met 19 g eiwit, 0,5 g koolhydraten en 8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Ham?
2 porties (170 g) Ham bevat 301 kcal, met 38 g eiwit, 1 g koolhydraten en 16 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Ham?
½ portie (42,5 g) Ham bevat 75 kcal, met 9,5 g eiwit, 0,3 g koolhydraten en 4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Ham?
3 porties (255 g) Ham bevat 451 kcal, met 57 g eiwit, 1,5 g koolhydraten en 24 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Ham?
4 porties (340 g) Ham bevat 602 kcal, met 76 g eiwit, 2 g koolhydraten en 32 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Ham?
50 g Ham bevat 89 kcal, met 11 g eiwit, 0,3 g koolhydraten en 4,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Ham?
150 g Ham bevat 266 kcal, met 34 g eiwit, 0,9 g koolhydraten en 14 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 169170 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
