Weet wat er op je bord ligt
Ham
Calorieën en voedingswaarden
gepekeld, met natuurlijk sap, bil, met been, alleen mager vlees, verhit, geroosterd
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 137 kcal —
- Eiwit 24 g 48%
- Koolhydraten 0,5 g 0%
- Vet 4,3 g 5%
- Verzadigd vet 1,4 g 7%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0,5 g —
- Natrium 861 mg 37%
- Cholesterol 72 mg 24%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 11 µg 1%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine E 0,27 mg 2%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,33 mg 28%
- Riboflavine (B2) 0,24 mg 18%
- Niacine (B3) 7,6 mg 48%
- Pantotheenzuur (B5) 0,49 mg 10%
- Vitamine B6 0,38 mg 23%
- Folaat (B9) 1 µg 0%
- Vitamine B12 0,61 µg 25%
- Choline 111 mg 20%
Mineralen
- Calcium 10 mg 1%
- IJzer 1 mg 6%
- Magnesium 22 mg 5%
- Fosfor 271 mg 22%
- Kalium 511 mg 11%
- Zink 2,5 mg 23%
- Koper 0,09 mg 10%
- Mangaan 0,02 mg 1%
- Seleen 49,9 µg 91%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 137 | 24 g | 0,5 g | 4,3 g |
| 1 portie | 85 g | 116 | 21 g | 0,4 g | 3,6 g |
| 2 porties | 170 g | 233 | 41 g | 0,8 g | 7,2 g |
| ½ portie | 42,5 g | 58 | 10 g | 0,2 g | 1,8 g |
| 3 porties | 255 g | 349 | 62 g | 1,2 g | 11 g |
| 4 porties | 340 g | 466 | 82 g | 1,6 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 12 g | 0,2 g | 2,1 g |
| 150 g | 150 g | 206 | 36 g | 0,7 g | 6,4 g |
| 200 g | 200 g | 274 | 48 g | 1 g | 8,5 g |
| 250 g | 250 g | 343 | 60 g | 1,2 g | 11 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Gekookte hamcategorie niet opgegeven113 kcal / 100 g
- Gebakken hamgeselecteerd155 kcal / 100 g
- Plak hamgezouten, varkensvlees, met bot, alleen mager vlees, niet verhit130 kcal / 100 g
- Ham met botgezouten, achterbout, met bot, scheidbaar mager vlees en vet, verwarmd, geroosterd177 kcal / 100 g
- Ham met bot alleen mager vleesgezouten, achterbout, met bot, alleen mager vlees, verwarmd, geroosterd132 kcal / 100 g
- Hamschonkelgepekeld, varkensvlees, ham, scheen, met bot, mager vlees en vet, verhit, geroosterd191 kcal / 100 g
- Hamschijfgezouten, water toegevoegd, met bot, mager en vet vlees, niet verwarmd164 kcal / 100 g
- Varkensschenkelgezouten, varkensvlees, met bot, alleen mager vlees, verwarmd, geroosterd139 kcal / 100 g
- Hamreepgezouten, varkensvlees, met been, mager vlees en vet, niet verhit173 kcal / 100 g
- Varkenshammager, rauw126 kcal / 100 g
Vragen over Ham
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Ham?
100 g Ham bevat 137 kcal, met 24 g eiwit, 0,5 g koolhydraten en 4,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Ham?
1 portie (85 g) Ham bevat 116 kcal, met 21 g eiwit, 0,4 g koolhydraten en 3,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Ham?
2 porties (170 g) Ham bevat 233 kcal, met 41 g eiwit, 0,8 g koolhydraten en 7,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Ham?
½ portie (42,5 g) Ham bevat 58 kcal, met 10 g eiwit, 0,2 g koolhydraten en 1,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Ham?
3 porties (255 g) Ham bevat 349 kcal, met 62 g eiwit, 1,2 g koolhydraten en 11 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Ham?
4 porties (340 g) Ham bevat 466 kcal, met 82 g eiwit, 1,6 g koolhydraten en 15 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Ham?
50 g Ham bevat 69 kcal, met 12 g eiwit, 0,2 g koolhydraten en 2,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Ham?
150 g Ham bevat 206 kcal, met 36 g eiwit, 0,7 g koolhydraten en 6,4 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 167919 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
